Spavanje se nedavno pokazalo kao najvažniji element dobrobiti, s obzirom na to da vam loša noć zatvaranja očiju može uništiti raspoloženje, uništiti vaš sljedeći dan vježbanja, povećati rizik od srčanih bolesti i demencije, spriječiti vašu sposobnost zadržavanja sjećanja i naučite nove vještine, pa čak i da udebljate. Mogli biste pomisliti da je budući da je to za vas toliko korisno, što je moguće više spavanja, ali sve veći broj istraživanja pokazuje da vam je previše spavanja jednako loše kao da vam nije dosta.
Pa što je ono slatko? Prema novoj studiji predstavljenoj u nedjelju na Kongresu Europskog društva za kardiologiju, idealna dužina noći spavanja je šest do osam sati - barem kad je riječ o zdravlju srca.
Dr. Epameinondas Fountas iz Onassis centra za kardiohirurgiju u Ateni i njegovi kolege upotrijebili su metaanalizu 11 nedavnih prospektivnih studija više od milijun odraslih (1.000.541) bez bolesti srca kako bi utvrdili utjecaj koji san ima na kardiovaskularni sustav.
Istraživači su uspoređivali ljude koji su spavali manje od šest sati dnevno, više od osam sati dnevno i šest do osam sati dnevno, te otkrili da skupina uskraćena za spavanje ima 11 posto veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ono što bi vas moglo iznenaditi je da su oni koji su spavali previše imali još veći rizik - 33 posto - što potvrđuju nedavna istraživanja koja govore da bi odlazak više od 8 sati odmora po noći mogao biti štetan za vaše zdravlje.
"Naša otkrića sugeriraju da previše ili premalo sna može biti loše za srce. Potrebno je više istraživanja kako bismo precizno objasnili zašto, ali znamo da san utječe na biološke procese poput metabolizma glukoze, krvnog pritiska i upale - od kojih svi imaju utjecaj na kardiovaskularne bolesti ", rekao je Fountas. "Čudna kratka noć ili spavanje vjerojatno neće štetno djelovati na zdravlje, ali gomilaju se dokazi da treba izbjegavati dugotrajno uskraćivanje sna ili prekomjerno spavanje."
Fountas je također dodao da je "dobra vijest da postoji puno načina da se naviknete dobivati šest do osam sati noću - na primjer, odlazite u krevet i ustajete svaki dan u isto vrijeme, izbjegavajući alkohol i kofein prije krevet, zdravo jesti i biti fizički aktivan."
Njegov je zaključak jedan za kojim svi možemo zaostajati: "Dobivanje prave količine sna važan je dio zdravog načina života."
Za više istraživanja o dnevnom snu, provjerite Science kaže da je to duljina savršenog drijema.
