Znanost kaže da žene koje to rade imaju manje vjerojatnosti da će razviti rak dojke

Već je veliko istraživanje koje pokazuje da je mnogo zdravije biti jutarnji jarak, a ne noćna sova. Jedna nedavna studija otkrila je da je samoopisana večernja vrsta 23 posto veća vjerojatnost da će imati respiratornu bolest, 22 posto vjerojatnije da će imati gastrointestinalnu bolest, 30 posto veću vjerojatnost da će imati dijabetes i ukupni 10% povećani rizik od umiranja od bilo kojeg uzroka,

Sada, novo istraživanje nedavno predstavljeno na NCRI konferenciji o raku u Glasgowu, Škotska, otkrilo je da rano ustajanje može značajno smanjiti rizik žene za razvoj raka dojke.

Istraživači su analizirali podatke 156.848 žena u britanskom projektu Biobank i 228.951 žena koje su sudjelovale u istraživanju koje je vodio međunarodni konzorcij za rak dojke da bi utvrdile da li će osobe s dijagnozom karcinoma dojke vjerovatno pasti u neku od ovih dva kronotipa. Njihova otkrića dovela su ih do zaključka da rani ustanici imaju nevjerojatnih 40 do 48 posto smanjeni rizik za razvoj raka dojke za razliku od noćnih sova. Zanimljivo je da su također otkrile da žene koje su spavale više od osam sati u noći imali su 20 posto povećan rizik od raka dojke za svaki naredni sat spavanja, što i nije toliko iznenađujuće s obzirom na to da su nedavna istraživanja otkrila da previše spavanja može biti jednako smrtonosan kao i spavanje premalo.

Rebecca Richmond, znanstvena novakinja iz UK Integration Epidemiology Cancer Research programa i MRC Integrative Epidemiology Unit na Sveučilištu u Bristolu i vodeća autorica studije, rekla je da "ti nalazi mogu imati potencijalne posljedice za politiku utjecaja na navike spavanja opće populacije. da bi poboljšali zdravlje i smanjili rizik od raka dojke kod žena. " Međutim, napomenula je i kako bi "željela učiniti daljnji rad na istraživanju mehanizama na kojima se temelje rezultati, jer se dobivene procjene temelje na pitanjima koja se odnose na jutarnje ili večernje sklonosti, a ne zapravo na to da li ljudi ustaju ranije ili kasnije tokom dana. Drugim riječima, možda nije slučaj da promjena navika mijenja rizik od raka dojke, a može biti i složeniji od toga. " Zapravo, možda razmišljate: kakva je to razlika ako ostanete do kasno i rano ustanete? Kako to eventualno može utjecati na vaše zdravlje? Odgovor na to mogao bi biti u nedavnoj studiji o društvenom jetlagu, koja kaže da, budući da društvo radi po rasporedu koji pogoduje onima čija su budnost i izdržljivost na vrhuncu ujutro, noćne sove su stalno prisiljene da zabrljaju svoje karoserije kako bi se uskladili sa standardnim rasporedom. Dakle, iako možda nema ništa pogrešno u tome da ostanete kasno i ustajete kasnije tokom dana, osim ako niste u mirovini ili samozaposleni, noćne sove se neprestano bore protiv vlastitih bioloških satova kako bi se prilagodili društvenom rasporedu, na štetu njihovog mentalnog i emocionalnog zdravlja. To bi moglo učiniti da noćne sove imaju veću vjerojatnost da će se baviti ovim problemom uključivanjem loših životnih navika, što zauzvrat uzrokuje bolesti poput raka.

Iako promjena kronotipa nije jednostavna, moguće je prilagoditi svoje ponašanje slijedeći režime poput Gwyneth Paltrow rutine spavanja.

Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu. Pročitajte ovo dalje

Osmislite svog privatnog doktora

U redu, znači niste se udali za doktora. No, medicina iz conciergea možda bi bila sljedeća stvar.



6 jednostavnih testosteronskih pojačivača koje možete isprobati danas



10 zabavnih novogodišnjih rezolucija koje ćete htjeti zadržati



4 najbolja slatkiša za nula trbuh

Kad biste imali moć da za samo 30 sekundi poboljšate svoj život, biste li ga iskoristili?



5 jednostavnih kuhinjskih poteza

Izvedite svaki obrok i koktel sat na sljedeću razinu pomoću ovih trikova koji traju samo nekoliko minuta.



Pravi način za pomoć nekome tko pati od srčanog uhićenja

Sve što ste naučili o CPR-u nije u redu.



Sve što trebate znati o Ikigai, novom Hyggeu

Upoznajte sljedeći trend "životne filozofije" koji proširi svijet.



Je li ovo najbolji omlet na svijetu?

Da, ta su tri jaja u osnovi hipoteka.