Svi znamo da nedovoljno spavanja po noći nosi ozbiljne posljedice, povećava rizik od srčanih bolesti i demencije, ubrzava proces starenja, slabi imunološki sustav, čini vas mnogo lakšim za ulazak u prometnu nesreću, pa čak i za poticanje težine dobitak. No, čini se da sada sve veći broj istraživanja ukazuje da previše spavanja može biti jednako smrtonosno, barem za vaše srce.
Još u kolovozu, članak objavljen u časopisu American Heart Association, otkrio je da oni koji su spavali 10 sati imaju 30 posto veću vjerojatnost da će prerano umrijeti, 49 posto veću vjerojatnost da će razviti kardiovaskularne bolesti, a 56 posto povećati rizik od moždanog udara od onih koji su održavali preporučenih 7 do 9 sati po noći. Osim ako niste Gwyneth Paltrow, šanse da zapravo imate vremena za odgađanje punih 10 sati po noći malo su vjerojatno, pa biste mogli pomisliti da se ovi podaci ne odnose na vas.
Ali prema svjetskoj studiji objavljenoj u srijedu u časopisu European Heart Journal , čak i sve iznad osam sati nije loše za vas. Istraživači su proučavali podatke o 116.632 osobe u 21 zemlji tijekom gotovo osam godina i otkrili da oni koji su spavali osam do devet sati imaju povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti ili smrti za 5 posto. Oni koji su spavali devet do deset sati povećali su taj rizik za 17 posto, a u skladu s prethodnim istraživanjima rizik je skočio na 41 posto za one koji su spavali 10 i više sati.
Autori napominju da, s obzirom na to da su podaci ove studije bili samoobjavljeni, moguće je da su oni koji su spavali duže vremenske periode imali zdravstvena stanja zbog kojih su morali više odmarati i doprinijeli ranoj smrtnosti. Ipak, za sada se čini da je slatko mjesto za savršeno spavanje šest do osam sati za razliku od prethodno preporučenih sedam do osam.
Ima dobrih vijesti za one od nas koji vole dobru dremku. U skladu s drugim novim istraživanjima, ova je studija utvrdila da ako ne uspijete dobiti laku noć odmora, malo drijemanja tijekom dana može vam pomoći da vratite tijelo i um.
"Dnevno spavanje povezano je s povećanim rizikom od većih kardiovaskularnih događaja i smrti kod osoba sa šest sati noćnog spavanja, ali ne i kod onih koji spavaju 6 sati noću", Chuangshi Wang, doktor znanosti. studentica na Medicinskom fakultetu McMaster i Peking Union u Kini i rekao je vodeći autor studije.
No, koliko dugo treba drijemati, ovisi o tome što želite izvući iz nje, kao i o tome koji ste kronotip. Više o ovome potražite u tome što stručnjaci moraju reći o duljini savršenog dresa.
Jedinstven najučinkovitiji način za jačanje vaše seksualne privlačnosti
Samozaustavljanje je najsmrtonosnije oružje u arsenalu bilo kojeg dama.
25 načina da se transformišete u seksualnog boga
Bonus: Bit ćete i mnogo, zdraviji čovjek.
5 najboljih načina za nevjerojatan seks nakon roditeljstva
Kako osigurati intenzivno uzbuđenje usred izlijevanja Legosa i soka.
4 najbolja slatkiša za nula trbuh
Kad biste imali moć da za samo 30 sekundi poboljšate svoj život, biste li ga iskoristili?
5 jednostavnih kuhinjskih poteza
Izvedite svaki obrok i koktel sat na sljedeću razinu pomoću ovih trikova koji traju samo nekoliko minuta.
Pravi način za pomoć nekome tko pati od srčanog uhićenja
Sve što ste naučili o CPR-u nije u redu.
Sve što trebate znati o Ikigai, novom Hyggeu
Upoznajte sljedeći trend "životne filozofije" koji proširi svijet.
