Serotonin je hormon koji se proizvodi u tijelu iz aminokiselinskog triptofana. Koristi ga živčani sustav za regulaciju apetita, funkcije crijeva i mjehura, ciklusa spavanja i raspoloženja. Niže razine serotonina povezane su s depresijom, nesanicom i dobitkom na težini. Određeni lijekovi i dodatci mogu povećati razinu serotonina, te su korišteni za kontrolu apetita i pomoć kod gubitka težine. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije korištenja takvih dodataka kako biste izgubili težinu.
Zbog niske razine serotonina čini se da je zajednički nazivnik u nekoliko problema povezanih s povećanjem tjelesne težine, mnogi se stručnjaci sada fokusiraju na tretiranje korijena problema kemijski. Liječnik bolnice OB / GYN Marcelle Pick objašnjava da kad se razina serotonina smanjuje, težimo želji više ugljikohidrata ili slatkiša. Ti slatki cravings ne samo da mogu ukazati na problem, već preko upuštanja u slatkiše također može dovesti do većeg povećanja težine. Ključ može biti da pomogne tijelu povećati razinu serotonina, naravno, što zauzvrat će pomoći u kontroli apetita, poboljšati raspoloženje i dovesti do gubitka tjelesne težine.
->
Cijele zrnce s vitaminima B pomažu u povećanju serotonina.Serotonin mora biti načinjen od strane tijela. Međutim, postoje načini da se tijelo poveća proizvodnju serotonina. 5-HTP, popularni dodatak koji potječe od afričke biljke Griffonia simplicifolia, promiče proizvodnju serotonina. Herbalists koriste za liječenje depresije, nesanice, migrene i debljanje. Budući da se 5-HTP još uvijek istražuje, provjerite sa svojim liječnikom prije nego isprobate ovaj dodatak.
Proizvodnja serotonina povećava i određene hranjive tvari u prehrani. B vitamini koji se nalaze u cjelovitim zrnima i mahunarkama pomažu tijelu pretvoriti hormon triptofan u serotonin. Hrana bogata triptofanom uključuje puretinu, losos, tune i mliječne proizvode. Izvan prehrane, redovita izloženost izravnoj sunčevoj svjetlosti također potiče proizvodnju serotonina.Razmatranja
