Iako mnogi ljudi imaju olakšanje od kroničnih glavobolja poduzimanjem zdravih planova prehrane i vježbanja, neki nesretni smatraju da uzroci oštra bol glave. Umjesto ignoriranja ovog simptoma i potiskivanja boli, obratite se svom liječniku kako biste isključili ozbiljne uzroke. Ako je moguće, vodite dnevnik svoje dnevne rutine kako biste utvrdili postoji li korelacija između vašeg načina života i vaših glavobolja za vježbanje ili ako drugi simptomi ukazuju na dijagnozu.
Video dana
Vrste bolova u glavu
Ako bol traje samo nekoliko sekundi i potakne ga čak i lagano kretanje, možda imate trigeminalnu neuralgiju, neku vrstu oštećenja živaca, Druge vrste glavobolja vježbanja mogu trajati dulje i mogu biti popraćene drugim simptomima. Ako bolovi u vašoj glavi idu nekoliko dana ili su popraćeni sekundarnim simptomima kao što su povraćanje, dvostruki vid, ispuštanje ili krut vrat, potražite hitnu liječničku pomoć. Mogući uvjeti kreću se od sinusne infekcije do krvarenja u mozgu i arterijskog začepljenja. Glavne vježbe glavobolja bez dodatnih simptoma nemaju temeljni uvjet i mogu biti povezane s čimbenicima koji ograničavaju krvne žile. Čak i ako vam glavobolje za vježbanje ne sadrže sekundarne, dramatične simptome, uvijek je najbolje zatražiti od svog liječnika da trebate fizički pregled kako biste se očistili za nastavak vježbanja.
Neodgovarajuća prehrana i hidratacija
Program zdravstvenog odgoja Sveučilišta Brown govori da se neki ljudi bacaju u program gubitka težine preskakanjem obroka i snažnim vježbanjem. Jedna od opasnosti je povećana učestalost glavobolja tijekom vježbanja. Loše prehrambene navike mogu dovesti do glavobolja glađu; povezana dehidracija također može doprinijeti boli u vašoj glavi. Da biste izbjegli ove nuspojave, razmišljajte poput iskusnog sportaša kada izradite svoj plan vježbanja. Nabavite hranjive tvari i tekućine potrebne za gorivo vašem tijelu kroz vježbanje, posebno u vrućim i vlažnim danima.
Odstupanje kofeina
Neke glavobolje tijekom tjelesnog napora mogu proizlaziti iz povlačenja kofeina, prema Sveučilištu Rice. Ako normalno pijete kavu, čaj, soda ili druge kofeinirane napitke, krvni tlak se lagano povećava. Ovo povećanje nije nužno prijetnja za vaše zdravlje, ali ako odjednom odete bez kofeina oko 18 sati, promjena krvnog tlaka može uzrokovati stezanje krvnih žila i srodne boli. Glavobolja kao rezultat povlačenja kofeina je uobičajena i čini se da se pogoršava vježbom, kaže sveučilište. Ako sumnjate da kofein i njegovi učinci mogu uzrokovati oštru bol u glavi tijekom vježbanja, polako se smanjiti na caffeinated napitke, ili nekoliko sati prije nego što vježbate kako biste izbjegli glavobolje povlačenja.
Neobjašnjena bol u glavi
Ponekad nema sekundarnih uvjeta za objašnjenje oštre boli glave tijekom vježbanja, niti krivnje za životni stil. U tim slučajevima, neki ljudi mogu jednostavno imati sustave koji reagiraju na fizičko naprezanje sužavanjem krvnih žila, prema Mayo Clinic. Ovo suženje dovodi do oštrih ili lupanje glavobolje.
Liječenje i prevencija
Ako sekundarno stanje uzrokuje glavobolju tijekom vježbanja, liječenje ovisi o uzroku. Stanja povezana s živčima, kao što je npr. Trigeminalna neuralgija, mogu odgovoriti na antikonvulzivne lijekove. Tumori ili krvarenje mozga mogu zahtijevati operaciju ili drugu agresivnu terapiju. Za neobjašnjene oštre bolove koji se ne odnose na kofein, dehidraciju ili lošu prehranu, vaš liječnik može propisati lijekove protiv krvnog tlaka kako bi se olakšalo sužavanje krvnih žila tijekom vježbanja. Vi svibanj također naći olakšanje prebacivanje na drugu vrstu vježbe, ili radeći tijekom najhladnijeg doba dana ili u klimatiziranu teretanu. Pratite unos kofeina i ostanite hidratirani i dobro hranjeni prije vježbanja.
