Prethodne studije su već pokazale da gledanje previše televizije zapravo vas može ubiti . I druga nedavna studija otkrila je da, iako roditelji mogu misliti da grčevito napadaju djecu, odvraćajući ih iPhonovima, ovaj jednostavan popravak ima neke ozbiljne posljedice kasnije. Sada, novo istraživanje objavljeno u časopisu Američke akademije za oftalmologiju Ophthalmology, pokazuje koliko je ključno ograničiti vrijeme zaslona vašeg djeteta - kao i vaše vlastito.
Studija je analizirala podatke 1958 djece u dobi od 7 do 12 godina i otkrila da je 27, 7 posto onih koji nisu imali kratkovidnost ili blizinu, stanje razvilo između 2010. i 2013. Ovi rezultati su zabrinjavajući za one koji su svjesni Epidemija miopije koja se širi širom svijeta. Još u pedesetim godinama prošlog stoljeća samo je 10 do 20 posto kineskog stanovništva bilo u blizini; danas je do 90 posto tinejdžera i mladih odraslih. Prema Nacionalnom institutu za oči, 42 posto Amerikanaca u dobi od 12 do 54 godine su bliski, u odnosu na 25 posto u 1971. Neki procjenjuju da će do kraja ovog desetljeća svaki treći čovjek svijeta imati zamućen vid daljine.
Iako genetika igra ulogu u miopiji, znanstvenici vjeruju da je dramatičan porast miopije u posljednjih nekoliko desetljeća posljedica činjenice da ljudi provode više vremena čitajući ili buljeći u ekrane, a manje vremena vani. Iako još uvijek traje rasprava o tome hoće li plava svjetlost sa zaslona oštetiti vid ili ne, mi znamo da ne trepnemo tako često kada koristimo digitalne uređaje kao što to činimo kada nismo, što nam opterećuje oči.
Da bi se borio protiv toga, K. David Epley, dr. Med., Klinički glasnogovornik Američke akademije za oftalmologiju, sugerira provođenje pauze od 20 sekundi za svakih 20 minuta ekranskog vremena, a ne proljeće za čitanje / naočale za računare ili kontakte.
"Radije učim djecu boljim navikama, umjesto da ih snabdijem droljama poput naočala za čitanje kako bi im omogućili konzumiranje još više medija", rekao je Epley u priopćenju za javnost. "Ako predugo trčite i noge vam bole, prestajete. Isto tako, ako predugo čitate ili gledate videozapise, a oči počinju boljeti, trebali biste prestati."
Dok se ovog septembra pripremate poslati svoju djecu u školu, razmotrite ovih deset savjeta s američke akademije za oftalmologiju o tome kako spriječiti dijete da razvije miopiju. I ne zaboravite da stanje nije ograničeno na djecu, što znači da možda želite usvojiti neke od tih navika i sami! A kako biste saznali više o načinima na koji tehnologija utječe na našu djecu, otkrijte zašto se tradicionalni satovi nestaju iz učionica.
1 Podesite tajmer
Shutterstock
Postavite kuhinjski tajmer ili tajmer pametnog uređaja kako biste se podsjetili da odmarate svakih 20 minuta koje provodite ili dijete gledate u ekran. I dok ste kod toga, pokušajte se kretati. Napokon, sjedenje je nazvano "novim pušenjem".
2 Potražite svako malo poglavlje
Shutterstock
Stručnjaci predlažu izmjenu između čitanja stvarnih knjiga i e-knjiga, kao i gledanja kroz prozor i nakon svaka dva poglavlja.
3. Planirajte svoje slobodno vrijeme oko prozora
Oni također predlažu da gledate kroz prozor 20 sekundi nakon završetka razine u videoigri, što znači da bi bilo pametno postaviti kauč ili stolicu na kojoj vi ili vaše dijete provodite najviše vremena čitajući ili koristeći digitalne uređaje u blizini prozora.
4 knjige unaprijed označene
Shutterstock
Koristite uređaj s oznakama na e-knjigu ili stavite spajalicu za papir nakon svakih nekoliko poglavlja stvarne knjige da biste podsjetili sebe ili dijete na predah.
5 Izbjegavajte korištenje računala na izravnom suncu
Budući da Amerikanci 90 posto svog vremena provode u zatvorenom, u posljednje vrijeme je došlo do guranja u stvaranju radnih prostora za odrasle na otvorenom. I dok se izvan rada pokazalo da ima razne fizičke i psihološke prednosti, važno je izbjegavati jako osvijetljena područja jer blještavost zaslona računala uzrokuje opterećenje očiju.
6 Vježbajte dobro držanje prilikom čitanja ili upotrebe digitalnih uređaja
Studije su otkrile povezanost između lošeg držanja i napredovanja miopije, stoga vježbajte uspravno i potaknite dobro držanje svog djeteta. Osim što će imati koristi od vašeg vida, također će spriječiti i vas ili vaše dijete da razviju tehnički vrat.
7 Držite uređaj daleko
Često vidite ljude kako prilijepljuju tako blizu ekrana na svojim iPhoneima da im je to praktički na licu. Idealna duljina između vašeg digitalnog uređaja i očiju je 18 do 24 inča.
8 Prilagodite svjetlinu na zaslonu
Shutterstock
Učinite to bez obzira na razinu koja je za vas ili vaše dijete najugodnija. Niska baterija beskrajno je povoljnija od lošeg vida.
9 Stvorite distrakciju
Kada sve drugo ne uspije, stručnjaci predlažu da doslovno nešto ispuste kako bi dijete pogledali sa svog zaslona.
10 Provedite više vremena na otvorenom
Znanstvenici još uvijek nisu sigurni zašto je to tako, ali dokazano je provođenje vremena na otvorenom da spriječi pojavu miopije. Treba napomenuti da boravak napolju ima i široku lepezu drugih fizičkih i psiholoških prednosti. Više o tome potražite u tajnoj zdravstvenoj dobrobiti za život u zemlji o kojoj nikada niste znali.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.