Trebam li ići u klasu yoga kada se ne osjećam dobro?

Postavljanje na kauč i zalaganje u vašoj bijedi je ono što stvarno želite učiniti, ali držite se stalnog rasporeda joge i mrzite propustite praksu. Možete li se okupiti i izraditi u klasi?

Video dana

Odgovor nije izrezan i suho - ide u razred ovisi o tome što su vaše stvarne bolesti. Prije svega, želite vježbati Yama Ahimsa i nemojte štetiti drugima yogi i yoginis. Ako mislite da imate gripe, strep ili neku drugu grešku koja se brine za vašu usku zajednicu, svakako ostanite kod kuće kako ne biste nastavili širiti bolest.

Kakva klasa?

Da li vaša redovita klasa sastoji se od aktivnog toka s jakim, ujjayi disanjem ili je to više restorativna, nježna praksa koja potiče vaše tijelo na smirujući način? Ovo je važno.

Prilikom određivanja trebate li ići na razred yoga kada se osjećate trčati, učinite poštenu samoprocjenu. Bolovi u tijelu, probadanje glavobolja i aktivno uznemireni trbuščić mogli bi se jako pogoršati ako pokušate gurati. Ti simptomi mogu imati koristi od klasične klase, ali ako se osjećate kao da je početak nečega ozbiljnog - najbolje je da ostanete kod kuće i dopustite tijelu da se usredotoči na iscjeljenje.

Sada, ako si trčao od tjedana pretreniranog u teretani, ili iz zahtjevnog posla i obiteljskog života - mirna, smirujuća klasa mogla bi biti upravo ono što trebaš usredotočiti na tebe i re-energiju.

Pročitajte više

: Joga poza za bol u trbuhu Imate li groznicu?

Groznica je apsolutni znak za preskakanje klase. To je znak da je vaš imunološki sustav pretjeran i da vam pomaže liječiti. Ometanje tog procesa iscjeljivanja može produžiti vašu bolest.

->

Ako jedva možete puzati iz kreveta, preskočite praksu. Foto: SasinParaksa / iStock / Getty Images

Jesu li vaši simptomi ispod vrata?

Intenzivni kašalj, tona zagušenja prsnog koša, grčevi u trbuhu, proljev i povraćanje upućuju na to da trebate ostati kod kuće. Nasalna zagušenja od alergija ili prehlade ne sprečavaju vas da vježbate, ali ti simptomi iznad glave mogu učiniti strogu praksu neugodno. Teško je biti pažljiv kada se prekrijete naprijed s nazalnim kapanjem. Plus udisanje i izdisanje kroz nos možda jednostavno nije moguće.

Razmislite o tome da krenete prema nježnoj klasi gdje možete koristiti podršku za podršku i zadržite glavu iznad vašeg srca - kako biste spriječili neugodan pad. Čak i ležanje na leđima u Savàvanu kada vam zagušeno može biti naporan posao - pa razmislite o polaganju natrag na podlogu s gornjim dijelom tijela malo povišenim.

Čak i ako znate da niste zarazni, razmislite o vašem kolegi jogiji. Ako ste snorting i snotting kroz praksi, to može biti zbunjujući i alarmantan - možda ćete biti najbolje od kuće.

->

Ostanite kod kuće kada imate ozbiljne probleme s trbuščićem. Fotografija: champja / iStock / Getty Images

Kada je vaš ciklus?

Kada se ne osjećate dobro zbog menstrualne slabosti i grčeva, prijelaz na razred može biti dobra ideja. Dok vježbanje dok je na vašem razdoblju kontroverzno u nekim yoga disciplinama, određeni pozi - poput zavoja i leđa - zapravo mogu ponuditi olakšanje i ponovno se osjećati ljudima.

Imate li kroničnog stanja?

Kada imate kronično stanje, kao što je lupus ili reumatoidni artritis, imat ćete dobre dane i loše dane. Joga vam može pomoći da ustrajete kroz loše dane, ali postoje granice. Koristite svoje dobre dane za vježbanje joge i stvarno doći u dodir s vašim tijelom. Na taj način možete procijeniti ozbiljnost vaših simptoma u lošim danima kako biste utvrdili je li moguće prolazak.

Pročitajte više

: Je li loše raditi kada ste bolesni?