Trebam li produžiti moju nogu čak i ako mi se koljeno penje?

Punking koljena nije neuobičajeno i obično ne prestaje istezanje. Zglobovi koljena stvaraju bučan zvuk iz jednog od dva razloga: trenja ili fiksacija. Ni uobičajeno nije potrebno nešto brinuti, iako može biti, ako je zvuk pjevanja praćen drugim uvjetima.

Video dana

Trenje i učvršćivanje

Popping od trenja događa se kada dvije kosti troše zajedno. Prilikom fiksiranja pojavljuje se kada su dvije kosti kratko zaglavljene ili fiksirane. Učvršćivanje se najvjerojatnije događa kada niste preselili nogu dulje vrijeme. Kada ste nepomični za neko vrijeme, tekućina koja podmazuje vaše zglobove može se ispasti i učiniti da se kosti privremeno drže zajedno. Kada rastegnete nogu, razbijete zapečaćene kosti i čujete pukav zvuk.

Kada je zabrinutost

Iako je pukotina koljena normalna, izbijanje koljena uz boli ili oteklina nije. Drugi uvjeti zabrinutosti su ako se koljeno zaključava ili postane nepomično nakon što se pukne ili ako koljena postanu manje pokretljiva i teže se kretati. Iako nema tretmana za zaustavljanje buke, vaš liječnik može istražiti tretmane za zajedničke probleme ili druge zdravstvene probleme koji mogu uzrokovati bol u zglobovima, otekline i nepokretnost.

Chondromalacia

Ako nastavite s popunjavanjem koljena više puta, ili se koljeno ponavljano svaka pojedina traka, hrskavica koljena vjerojatno će biti razdražena. Izdržljivost i iritacija patule može dovesti do stanja poznatog kao kondromalazija. Chondromalacia može biti bolna samo da savijate koljeno. Ako vaše koljeno pops svaki put kada se protežu, a ne samo povremeno, mijenjanje svoje proteže može spriječiti koljena popping.

Izmjene

Izmjena nogu može biti jednostavna kao promjena položaja nogu. Okretanje nogu malo prema unutra ili prema van dok se protezite može zaustaviti pop koljena, osobito ako ste uspravni, prema "Yoga Journalu". Ako se obično krećete naprijed, kao što je ubrzavanje, a zatim dodirivanje poda, umjesto toga pokušajte hodati unatrag do kraja kako biste olakšali pritisak na koljenu. Postavljanje nogu malo drugačije, kao što je njihovo približavanje ili udaljavanje tijekom istezanja, također može pomoći u zaustavljanju puknuća. Druga mogućnost je prebaciti se na različite položaje, kao što je stojeći umjesto sjedenja ili pronađite nove položaje koji još uvijek protežu iste mišiće nogu koje trebate protezati.