Beta-alanin je aminokiselina koja se koristi kao građevni blok za karnozin. Karnozin je dipeptid koji pomaže u puferiranju i uklanjanju štetnih nusprodukata u stanicama. Povećana razina karnozina može povećati izdržljivost i pomagati u zdravom starenju. Beta-alanin općenito se smatra sigurnom, a ispiranje ili trnci kože jedina nuspojava kod zdravih osoba.
Video dana
Dodatak beta-alanina
Karnozin se proizvodi u vašim stanicama iz beta-alanina i L-histidina. Povećanje unosa proteina može povećati koncentracije karnozina na normalnu razinu ako je tvoja niska. Prema nedavnoj studiji objavljenoj u ožujku 2010. "Sportska medicina", s dodatkom 4,8 do 6,4 g beta-alanina u dvije do četiri podijeljene doze značajno povećava razinu mišićnog karnozina.Nuspojave
Pokazano je da gutanje više od 800 mg beta-alanina u jednoj dozi uzrokuje blago spaljivanje ili ispiranje kože. To se može ublažiti uzimanjem doza s obrokom ili uzimanjem formulacije beta-alanina s vremenom otpuštanja.Upozorenje
Beta-alanin općenito se smatra sigurnom u zdravih pojedinaca. Prije uzimanja beta-alanina provjerite sa svojim liječnikom ili drugim zdravstvenim radnikom ako imate zdravstveno stanje ili uzimate lijekove dnevno. Oni s alergijama na hranu trebali bi provjeriti s proizvođačem dodataka kako bi utvrdili je li obrađen u objektu koji može sadržavati alergene.
