Lubenica, bez masnoća i dobar izvor vitamina A, B6 i C, također sadrži kalij i korisne prirodno- biljnih kemikalija kao što su likopen i citrulin. Iako je zdrava, konzumiranje velikih količina ovog voća potencijalno može rezultirati štetnim učincima, uključujući probavne probleme i kardiovaskularne i živčane poremećaje. Komponente u lubenici također mogu proizvesti i pozitivne nuspojave.
Video dana
Komponente
Lubenica sadrži velike količine fitokemijskog likopena, vjerojatno više od likopena bogate rajčice. U.S. Službi za istraživanje poljoprivrede izvješćuje 1 1/2 šalice lubenice sadrže 9 do 13 mg likopena. Ovaj crveni biljni pigment daje lubeniji svoju boju i može djelovati kao jak antioksidans kako bi se smanjio rizik od raka i drugih bolesti. Lubenica također sadrži umjerene količine kalija, minerala koji su bitni za pravilnu funkciju svih tjelesnih stanica, organa i tkiva. Zdrave odrasle osobe trebaju dnevni unos od 2 000 mg kalij dnevno, prema Liječnici. com. Još jedna phytochemical u lubenici zove citrulline se pretvara u arginina, protein-building amino kiselina, koji navodno koristi srce i cirkulaciju.
Gastrointestinalni
Premda se prvenstveno smatra sigurnom i korisnom, 30 mg ili više likopena u lubenici mogu potencijalno izazvati štetne nuspojave. Konzumiranje velikih količina hrane bogate likopenom, poput rajčice i lubenice, može rezultirati gastrointestinalnim poremećajima. Američko društvo za karcinom izvješćuje da je jedna istraga promatrala učinke dodataka bogatog likopenom na pacijenta. Pacijent je uzeo dodatak rajčice koji je sadržavao 15 mg likopena dva puta dnevno i doživio je probavne probleme kao što su mučnina, povraćanje, proljev, probavne smetnje i nadutost.
Hyperkalemia
Konzumiranje većih količina hrane koja sadrži kalij, kao što je lubenica, može negativno utjecati na osobe s dijagnozom hiperkalijemije ili previše kalija u krvi. Hiperkalemija može potencijalno rezultirati opasnim kardiovaskularnim učincima kao što su neredoviti otkucaji srca, slab ili odsutni puls i srčani zastoj, kao i nepovoljni utjecaj na kontrolu živaca i mišića. Bubrezi uklanjaju višak kalija iz tijela, a hiperkalemija često proizlazi iz kvarova bubrega, prema MedlinePlus. Tipičan klin od lubenice, ili 3 šalice, sadrži oko 560 mg kalija. To je previše za osobe s ozbiljnim poremećajima bubrega, navodi vodeći pružatelj usluga bubrega DaVita. Manji dio 1 šalice ima razine kalija od samo 176 mg.
Impotencija
Potrošnja obilne lubenice može imati učinke usporedive s lijekom sildenafila u erektilnoj disfunkciji, tvrde znanstvenici na Sveučilištu Texas A & M.Arginin, kojeg proizvodi citrulin nakon konzumiranja lubenice, navodno stimulira dušični oksid koji opušta krvne žile na način sličan sildenafilu. Postoje mnogi razlozi za impotenciju, ali dodatni dušični oksid dobiven od konzumirajućeg lubenice može pomoći muškarcima koji trebaju povećani protok krvi u isto vrijeme dobiti erekciju i poboljšati zdravlje srca.
