Vaše tijelo treba proteine za rast, održavanje i popravak tjelesnih tkiva i mišića. Visoka proteinska dijeta postala su popularna posljednjih nekoliko desetljeća kao učinkovita metoda gubitka težine. Međutim, jedenje prehrane koja sadrži samo bjelančevine dovodi vas u opasnost da nedostaju bitni vitamini i minerali koji se nalaze u drugoj hrani. Smetnje zdrave, uravnotežene prehrane olakšavaju izbjegavanje štetnih nuspojava dijetetske prehrane.
Video dana
Zatvor
Jedite dijetu samo za bjelančevinu stavlja vas u opasnost za probavne smetnje, uključujući zatvor. Ugljikohidrati daju dijetalnu vlakna za tijelo, pomažući omekšavanju stolica i uklanjanju otpadnih proizvoda. Većina hrane visoke proteina, kao što su meso i jaja, nemaju dijetalnu vlakna, a prehrana proteina samo uklanja ugljikohidrate iz prehrane. Hrana bogata proteinima također traje dulje probaviti u tijelu, što usporava vrijeme prolaza otpada koji prolazi kroz probavni sustav i sprječava glatke pokrete crijeva.
Letargija
Dijeta koja sadrži samo bjelančevine nema ugljikohidrata za proizvodnju energije koja potiče vaše tijelo i mozak. Ugljikohidrati daju glukozu, primarno gorivo vašeg tijela za kretanje, probavu i razmišljanje. Proteina jedina dijeta eliminira ovaj primarni izvor energije uzrokujući da se osjećate umoran i letargičan. Na kraju, tijelo će početi koristiti protein kao izvor goriva za zamjenu ugljikohidrata, što ga odvlači od svojih funkcija u tijelu. Neodgovarajuće pohranjivanje bjelančevina potrebnih za izgradnju i popravak mišića može uzrokovati slom i gubitak mišićnog tkiva i dovesti do povećanog umora.
Smanjena prodaja kalcija
Previše proteina može dovesti do smanjenja kalcija u kostima dugoročno. Tijelo oslobađa kiseline tijekom probave proteina, što zapravo povećava kiselost krvi. Kako bi neutralizirala kiselost u krvi, vaše tijelo uklanja kalcij iz kostiju da apsorbira otpuštene kiseline. To smanjuje količinu kalcija u kostima i, bez adekvatnog prehrambenog nadopunjavanja, gubitak kalcija dovodi do smanjene mineralne gustoće kostiju, prema US Department of Agricultural Research Service. Međutim, na temelju pregleda nedavnih istraživanja o procjeni učinka proteina na zdravlje kostiju objavljenih u veljači 2010. godine, "Odbor za aktualno mišljenje u lipidologiji", autori određenih dijetalnih proteina nisu mogli povećati razinu pH - kiselost krvi - dovoljno visoku za smanjenje mineralna gustoća kostiju. Učinak visokog unosa proteina na zdravlje kosti ostaje kontroverzno pitanje.
Nedostatak esencijalnih hranjivih sastojaka
Jedenje dijetetske prehrane eliminira bitne hranjive tvari u tijelu, uključujući složene ugljikohidrate, zdrave masti, vitamine i minerale.Carbs u obliku povrća, voća i cjelovitih žitarica pružaju primarni izvor goriva vašeg tijela zajedno s bitnim hranjivim tvarima kao što su vitamini B i magnezij, koji povećavaju energiju i pomažu u kontrakciji mišića. Zdrave masnoće poput matica, masne ribe i maslinovog ulja pomažu vašem tijelu da obavlja potrebne funkcije, kao što je održavanje hormonske ravnoteže, održavanje zdravlja kože i apsorbiranje vitamina. Voće i povrće pružaju bezbroj vitamina i minerala koji štite vaše srce i mogu spriječiti određene vrste raka, srčane bolesti i moždani udar. Dakle, prehrana koja sadrži samo protein može staviti tijelo u opasnost od pothranjenosti i povećati rizik od bolesti.
