Vlakna su bitna sastavnica uravnotežene prehrane. Ona je prisutna u svim biljkama i ne može se probaviti od strane ljudskog tijela, tako da umjesto pružanja hranjivih tvari, ona aktivno skuplja stolicu kako bi lakše prolazio kroz probavni sustav. Iako je najbolji način za dobivanje dovoljno vlakana kroz svoje prehrambene izbore, to može biti teško. Dakle, mnogi ljudi odluče uzimati dodatke umjesto toga. Iako oni pružaju mnoge prednosti, oni također mogu nositi nekoliko ne-tako-ugodnih nuspojava.
Zatvor
Vlakna su ključna komponenta u sprečavanju konstipacije; Međutim, ako ne popijte dovoljno vode s vašim dodatkom vlakana, zapravo možete izazvati napad opstipacije. Budući da je cjelokupna ideja vlakana povećanje stolice, bez dovoljno vode, može stvoriti blokadu. Iz istog razloga, oni koji ne mogu progutati pravilno ne bi trebali uzeti dodatke vlaknima, jer bi mogli uzrokovati gušenje.
Intestinal Upset
Pri uzimanju dodataka vlaknima možete primijetiti povećanje intestinalnog uzrujavanja, posebno plina i nadutosti. Budući da ti dodaci mijenjaju kako vaše tijelo probavlja hranu, može potrajati neko vrijeme da se prilagodi. Kako biste olakšali ove nuspojave, polagano unesite vlakna u svoju dnevnu rutinu, a ne skakanje u punu dozu, a opet, pijte puno vode.Alergijska reakcija
Iako je rijetka, ozbiljna reakcija ili alergija na dodatke vlakana je moguća. Simptomi mogu uključivati probleme s gutanjem, povraćanjem, bolovima u prsima ili teško disanje. Ako primijetite ove simptome odmah se javite liječniku.
