Vitamin E obiluje raznovrsnom zdravom hranom. Većina ljudi može dobiti sav vitamin E koji im je potreban slijedeći uravnotežen plan obroka. No, ako vam liječnik daje OK za uzimanje vitamina E dopuniti, to možete učiniti u preporučenim količinama, što ne bi trebalo uzrokovati nuspojave. Štetni učinci, međutim, mogu biti posljedica preuzimanja previše vitamina E u obliku dodataka.
Video dana
Preporučeni iznosi
Kada uzimate vitamin E u obliku dodataka, izbjegavajte prekoračenje dopuštene gornje razine unosa - što je maksimalni siguran iznos. Prema Uredu prehrambenih dodataka, odrasle odrasle razine koje se podnose vitaminu E iznose 1 000 miligrama - što je ekvivalent od 1 500 međunarodnih jedinica dnevno. Preporučena prehrana, ili RDA, za vitamin E iznosi 15 miligrama za odrasle i 19 miligrama za vrijeme dojenja, prema Institutu za medicinu.
Pored povećanih rizika od bolesti, predoziranje na dodatke vitamina E može uzrokovati akutne nuspojave. Takvi učinci mogu uključivati proljev, mučninu, grčeve u želucu, glavobolje, slabost, umor, osip, modrice i zamagljen vid, prema MedlinePlus. Uzimanje visokih doza vitamina E dodatak također može povećati rizik od krvarenja - pogotovo ako imate poremećaj krvarenja. Ako počnete doživjeti bilo koji od ovih simptoma, prestanite uzimati vitamin E dodatke odmah i potražite svog liječnika.
Razmatranja trudnoće