Ako imate bočnu bol nakon vježbanja, budite uvjereni da je prilično uobičajena, iako može imati mnogo različitih uzroka, kao što je bočna strana ubod ili usporeno izbijanje mišića. Možda također pati od gastrointestinalnih simptoma nastalih vašom vježbom. Povremena bočna bol nakon vježbe vjerojatno se ne bi trebala brinuti, ali ako osjetite česte i intenzivne bočne bolove, obratite se svom liječniku kako biste isključili ozbiljnije uzroke.
Video dana
Bočni šav
Bočni šavovi ili grčevi mišića predstavljaju čest uzrok bočnu bol tijekom vježbanja, posebno trčanja ili trčanja. Povremeno se mogu razviti odmah nakon vježbanja. Ako imate tendenciju da razvijete česte šavove, pazite da ne jedete neposredno prije izrade. Pažljivi zagrijavanje i hlađenje također mogu spriječiti bojenje. Također je moguće da netolerantnost pšenici i mliječnih proizvoda, a ne vježbanja, uzrokuje vaše šavove; da biste to odredili, pratite kada jedete te hrane i kada se razvijaju vaše šavove i provjerite postoji li uzorak.
Ako ste trudni razvijati leđa, mišiće na strani i trbušne mišiće - na primjer, ako radite puno drobina želuca - to je moguće vaša bočna bola nakon vježbe predstavlja zakašnjelu mišićnu tjeskobu. Ova vrsta boli tipično se povećava otprilike jedan do dva dana nakon treninga, a obično se smanjuje u roku od tri dana. Da biste je spriječili, pažljivo zagrijte i uvjerite se da ispružite mišiće. Također možete uzimati protuupalne lijekove kao što je ibuprofen u borbi protiv boli.Razmatranja
U mnogim slučajevima bočnu bol koja se razvija nakon vježbanja, smanjenje intenziteta vašeg treninga, uz pazeći da ne jedete neposredno prije nego što raditi, može riješiti problem. Međutim, ako se smanjite svoje vježbe i prilagodite svoj raspored prehrane, to ne pomaže, svakako posjetite svog liječnika. Vi svibanj patiti od infekcije ili čak od ozbiljnih stanja kao što su upala slijepog crijeva koja nije povezana s vašim vježbe rutinu.