Nakon snažnog rada, primijetivši ukočenost na stranama velikih prsta može biti nepoželjan iznenađenje. Iako je češljanje nožnijih prstiju nakon teške vježbe, to nije normalno stanje stopala. Loši oblik tijekom vježbanja, neprilagođene cipele, vaša osobna biomehaničara, pa čak i vrste vježbi koje radite, mogu sve pridonijeti ovom problemu.
Video dana
Tjelovježba
Kada osoba izvodi, problemi s njihovim oblikom vježbanja mogu stvoriti stres na prstima. Ne slijedi cijeli raspon gibanja tijekom koraka može uzrokovati ozljede i bolove u velikim nožnim prstima. Loše držanje kao što ne stoji ravno, nagnuto naprijed ili stavljajući sve svoje težine na nogu u isto vrijeme su vrste siromašnih oblika tijekom vježbanja i mogu naprezati živce i krvne žile u prstima. Hiperextenzija nožnih prstiju pri guranju sprinta ili pri iznenadnom zaustavljanju umjetne trave može uzrokovati utrnulost, trnce i oticanje prstiju. Neuobičajeno oblikovane noge poput visokih lukova mogu doprinijeti lošem obliku zbog različitih gravitacijskih mjesta i pozicioniranja stopala tijekom vježbanja.
Izbor vježbanja
Neke vrste vježbi stavljaju više stresa na noge i osobito veliki nožni prst. Overdoing ove vrste vježbanja ili radi više od jedne vrste vježbe koja stavlja teška opterećenja na noge može dovesti do numbness i trnci u velikim nožnim prstima, kao i druge toe i stopala pitanja. Neke od vježbi koje naglašavaju prste uključuju trčanje i jogging, planinarenje, hodanje, skakanje, skakanje uže, kotrljanje valjkom, nogomet i biciklizam. Izmjenjivanje tih vježbi s drugim vrstama vježbi kao što su plivanje ili dizanje utega mogu vam pomoći da vam prstima treba odmor.Razmatranja
Ako utvrdite da numbness u prstima traje dulje vrijeme ili se pogoršava, potražite liječničku pomoć. Možda ste ozlijeđeni u jednoj od 26 kostiju stopala ili u jednom od mnogih zglobova, tetiva i ligamenata koji se nalaze u blizini velikog prsta.Razmislite o posjeti liječniku medicine športa, koji će uzeti dijagnostičke rendgenske snimke i testirati nogu i nožni prst kretanja, proširenja i fleksibilnosti.
