Prečesto, pojam "tanak" se upotrebljava zamjenjivim riječju "zdravi". Istina je da samo mršavost ne znači automatski da imate zdravo tijelo. Iako tanka tjelesna tvar može biti toliko slaba prehrana i genetika kao hranjiva prehrana i tjelovježba, zdravo tijelo je tonirano i visokoenergetsko - a cjelovito zdravlje uključuje oštar um. Tražite li znakove zdravog tijela, možete se pobrinuti da koristite svoje najbolje napore kako biste svoje tijelo držali u najvišem stanju za najbolju kvalitetu života.
Video dana
Vital Signs
Vaši vitalni znakovi su oni koje vaš liječnik najčešće provjerava na pregledu ili prilikom prijama u zdravstvenu ustanovu. Vaš krvni tlak, razina kisika, puls i temperatura upućuju zdravstvenom stručnjaku kako je zdravo vaše tijelo u bilo kojem trenutku. Medline Plus opisuje raspon onoga što se smatra normalnim kada je riječ o vašim vitalnim znakovima. Vaš krvni tlak trebao bi biti oko 120/80 mm / Hg, disanje bi trebalo biti oko 12 do 18 udisaja u minuti, puls treba biti između 60 i 80 otkucaja u minuti, a temperatura bi trebala biti između 97. 8 i 99. 1 stupnjeva celzijusa.
Energetska razina
Zdravo tijelo pomaže vam održati zdravu razinu energije. Kada hranite svoje tijelo pravilnom prehranom, dobivate dovoljno sna i vježbate redovito, imat ćete dovoljno energije za rješavanje svakodnevnih zadataka. Umor je često nuspojava manjih problema, poput nedostatka sna, ali može biti i simptom ozbiljnijeg zdravstvenog problema, piše Elsevier Health Sciences knjiga "Prema zdravom starenju". Ako zamijetite iznenadnu promjenu razine energije, zakazite sastanak s liječnikom kako biste pronašli uzrok.
Koža, kosa i zubi
Kada živite nezdravim životnim stilom, neki od znakova vašeg lošeg zdravlja bit će vidljivi na vašoj koži, noktima i kosi. Svaki od njih zahtijeva visok stupanj zdravih hranjivih tvari da bi izgledali najbolje. Ako vam nedostaje dijeta, možete primijetiti da vaša koža izgleda nejasna i mutna, nokti su slabi, a kosa je lomljiva i sklona lomljenju. Vaša koža, kosa i nokti zahtijevaju bjelančevine, željezo i razne druge hranjive tvari kako bi izgledali zdravi i ostali jaki, pa ako primijetite da izgledaju drugačije, posavjetujte se sa svojim liječnikom i pripremite se za reformu prehrane i načina života.
Oštar um
Zdravo tijelo stvara oštar um. Kada održavate svoje tijelo u dobrom stanju, pravilno jesti i dobro spavate, možete računati na bolji mozak dok starimo. Antioksidansi, vitamini i minerali pomažu očuvati tkivo mozga, dok vježbanje i fitnes mogu pomoći usporenom mentalnom pada jer povećava protok krvi u mozak. Preventivne mjere sada vam mogu pomoći da ostanete oštre i aktivne kako starite zbog zdravog tijela, zdrave kombinacije umova.
