Folna kiselina je vitamin B koji pomaže tijelu u proizvodnji novih stanica. Ovaj vitamin možete naći u hrani kao što su sušeni grah, grašak, orašasti plodovi, lisnato zeleno povrće i voće. Obogaćeni kruh, žitarice i drugi proizvodi od žitarica također su obogaćeni folnom kiselinom. Također ga možete dobiti u dodatku i možete se posavjetovati s liječnikom o tome. Prema MedlinePlus, preporučeni dnevni unos folne kiseline u odraslih je 400 mcg / dan. Potrošnja dovoljne folne kiseline važna je za zdravlje tijela i ako postanete manjkavi, možete osjetiti zdravstvene probleme.
Video dana
Sprječavanje anencefalije
Sprječavanje spine bifida
->
Trudna žena kod liječnika Nedostatak folne kiseline također može dovesti do spine bifida, tipa defektu neuralne cijevi koja je prisutna u novorođenčadi. Ovo stanje može se pojaviti duž kralježnice kada se neuronska cijev potpuno ne zatvori. Kao rezultat toga, kralježnica koja normalno štiti kralježničnu moždinu ne formira ili zatvara pravilno. Rezultat je oštećenje djetetovih živaca i kičmene moždine. Ovaj poremećaj može dovesti do mentalnih i fizičkih poteškoća. CDC preporučuje da žene konzumiraju 400 mcg folne kiseline počevši najmanje mjesec dana prije trudnoće. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka.
Glavobolja: Fotografija: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Anemija nastaje kada vaše tijelo nema dovoljnu količinu zdravih crvenih krvnih zrnaca za isporuku kisika u tjelesna tkiva. Nastali simptomi uključuju umor, glavobolju, blijedu kožu, smanjenu produktivnost, lošu koncentraciju i bolove u ustima i jezikom, prema MedlinePlus. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom ako mislite da ste svibanj imati ovaj uvjet.
Ostali simptomi
->
Bol u trbuhu Fotografski kredit: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images
