Znakovi i simptomi pretreniranosti

Prekomjerno je teško dijagnosticirati. Možda se previše radi, ili možda imate zdravstveni problem koji uzrokuje simptome slične pretreniranosti. Samo liječnik može dijagnosticirati prekomjerno vježbanje, ali poznavanje simptoma može vam pomoći u određivanju učinkovitosti vašeg vježbanja i hoćete li dobiti dovoljno odmora.

Video dana

Opći simptomi

Kardiovaskularni simptomi

Pretreniranost oporezuje vaš kardiovaskularni sustav. Možda otkrijete da imate povišenu brzinu otkucaja srca tijekom rutinskih vježbi koje biste inače mogli podnijeti ili čak dok ste u stanju mirovanja. Teško je sami analizirati performanse vašeg srca pa se posavjetujte s liječnikom koji može testirati otkrivanje nepravilnosti u vašem kardiovaskularnom sustavu. Na primjer, tipičan test stresa će vam obavljati snažnu vježbu, kao što je trčanje na treadmill, dok medicinsko osoblje bilježi vaše vitalne znakove.

Smanjena imunost

Pretreniranost može dovesti do porasta glave prehlade, alergijskih reakcija i drugih infekcija, prema članku iz 1992. u "Journal of Athletic Training". Ako ustanovite da se često razbolite ili naiđete na nove alergije, posjetite liječnika. Iako uzroci možda nisu povezani s vašim treningom, vrijedi provjeriti je li vaš snažan fizički režim izložen zdravstvenim rizicima.

Smanjena izvedba

Uobičajeno, rutinska vježba poboljšava performanse. Na primjer, trkači koji redovito vježbaju i dosljedno povećavaju intenzitet ili udaljenost svojih vježbi postaju brži i stječu izdržljivost. Ali ponekad se rezultati fitness uspinju ili čak smanjuju. To može biti znak prekomjerne izobrazbe, ali isto tako može biti posljedica neučinkovite strukture vježbanja. Ako imate slabih rezultata, posavjetujte se s liječnikom kako biste provjerili je li prekomjerno vježbanje problem. Ako ne, razmislite o preuređivanju režima rada kako biste potaknuli stabilan i održiv rast.