Nekih dana može se osjetiti kao da život teče kofeinom. A ako vaš dan uopće ne započne dok ne popijete svoju prvu šalicu kave, niste sami. Iako Klinika Mayo kaže da je unos do 400 mg kofeina dnevno (ili četiri šalice kave) potpuno sigurno - i zapravo bi mogao ponuditi neke koristi, poput smanjenog rizika od dijabetesa i srčanih bolesti - pretjerivanjem to stvarno može početi stvarati probleme,
Popijte pravu količinu kofeina, učinit ćete da se osjećate energično i spremnim za unos tijekom dana. Problem dolazi kada prijeđete tih 400 mg, za koje ljekarnica Lindsey Elmore kaže da mogu rezultirati nekim vrlo uočljivim simptomima. "Možda imate brzi ili nepravilni otkucaji srca, tjeskobu, vrtoglavicu, proljev, nesanicu, glavobolju ili razdražljivost", kaže ona. "Postoje i ozbiljniji simptomi za koje je potrebna hitna medicinska pomoć, uključujući povraćanje, zbunjenost i bol u prsima."
A razlog postoji iza širokog raspona fizičkih učinaka. Kada imate previše kofeina u vašem sustavu, on će naglasiti cijelo vaše tijelo.
"Kofein je stimulans i njegovi učinci na tijelo odražavaju to", kaže Lisa Samuels, RD, osnivačica kuće The Happie. "Kofeinom kroz brojne putove potiče hipofizu na oslobađanje hormona koji povećavaju proizvodnju adrenalina - hormona borbe ili bijega - koji vaše tijelo priprema za bijeg iz opasnih ili stresnih situacija."
Jednom kada vam je tijelo previše napučeno, više ne dobivate ni jednu od pozitivnih osobina kofeina za koji ste se prvobitno prijavili, poput povećane energije i jasnijeg razmišljanja. Umjesto toga, doživljavanje stvari poput učestalog mokrenja, uznemirenog želuca, grčeva i proljeva - da ne spominjemo neželjene navale adrenalina - ima potpuno suprotan učinak na vaše tijelo, čineći ga težim kroz dan.
"Zbog ovih simptoma možda ćete izgubiti sposobnost koncentracije i ostati usredotočeni tijekom dana", kaže Samuels. "Kofein također utječe na vaše obrasce sna, uzrokujući vam da ne dobijete količinu restorativnog odmora koja vam je potrebna noću. To može povećati stres i ostaviti osjećaj umora, što može smanjiti vašu produktivnost i ostaviti manje vremena u danu za obavljanje stvari koje ti uživaš."
"Rezanje kofeina hladnom puretinom može uzrokovati simptome povlačenja, poput glavobolje, umora i mučnine, između ostalog. Polako smanjite količinu kave, energetskih pića ili sode koji dnevno konzumirate zamjenjujući neki dio vodom", savjetuje Samuels, "Ako volite kavu, počnite piti bez kofeina ili prebacite se na čaj bez kofeina. Ili isprobajte neke druge nadomjestke za tijelo, poput kombuče, vode od kokosa i čaja yerba mate."
U stvari, čak možete i gutljati vruću vodu. "Znam da bi zvučalo suludo ljudima koji uživaju u piju kafe, ali zapravo je uistinu zadovoljavajuće", kaže Kelly Springer, MS, RD, CDN, osnivačica Kelly's Choice. "Osim toga, hidrirat će vas i istovremeno ugrijati." Ali bez obzira u kojem smjeru idete da smanjite kofein, to ne znači da je to kraj nekad visokih razina energije tijekom dana. Morate dobiti ispravku iz drugih izvora.
"Ako utvrdite da vam je i dalje potrebno pojačanje energije, pokušajte vježbati, ići u kratku šetnju, rastezati se za stolom i odrediti prednost spavanju noći nad svime ostalim", kaže Samuels.
Jednom kad se ponovno popijete zdrave količine kofeina - i ne samo ovisno o njemu da biste prošli kroz vaš popis obaveza - osjećat ćete se kao potpuno nova osoba. Jer nema ništa loše da pijete ozbiljnu ljubav prema kavi… dok ne spustite čitavu posudu. A ako tražite zdraviji način da stavite malo truda u svoj korak, ukradite ovih 25 načina bez kave da poboljšate svoju razinu energije.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
Pročitajte ovo dalje
Testirao sam "napitak za kavu" svako jutro tjedan dana i to mi je promijenilo život
Novi način broj jedan da se probudite sretni i energizirani.
25 načina bez kave za poboljšanje razine energije
Osjećate li kako vam zaostaje energija? Preskočite Starbucks i isprobajte ove pojačatelje raspoloženja.
Suptilni znakovi da pijete previše kave
Odmaknite se od hladnog piva i nitko ne ozlijedi.
Ova narudžba izvan Startacks-a iz izbornika najteži je način za započeti svoj dan
I nemojte ni razmišljati o proljeću za mršavu laticu vanilije.
To je razlog zašto stručnjaci misle da kava može uzrokovati rak
Ovo bi bila užasna vijest za kofeinske droge.Znanost kaže da pijenje kave na ovaj način znači da ste više vjerojatni da ste psihopat
Koliko gorko volite svoju dnevnu šalicu Joea?
75 Nevjerojatne prednosti kave
Ova vruća čaša nije samo spas vaše jutro, već vam može spasiti život.
