Osjeća se kao da uvijek postoji neki novi, skuplji program vježbanja ili dijeta koji obećava poboljšanje zdravlja. Od čišćenja do CrossFita, uvijek postoji plan koji tvrdi da je lijek za sve što vas muči. Ali što ako je zdravije biti lakše od svega toga?
Ariane Hundt, MS, prehrambena trenerica i stručnjakinja za fitness iz New Yorka, kaže da ključ boljeg zdravlja nije ono što unosite u svoje tijelo. Prema Hundtu, najveći utjecaj ima ono što ne jedete. "Eliminiranje šećera iz prehrane može imati dramatične trenutne i dugoročne koristi za vaše zdravlje", kaže ona.
"Redovan unos šećera povezan je s nizom zdravstvenih problema, a oni koji ga redovito konzumiraju mogu očekivati da će se baviti većom učestalošću bolesti povezanih s upalom, padom imunološkog sustava, bržim starenjem, problemima s probavom, pogoršanjem zdravlja mozga i degenerativnim bolestima, poput raka, Alzheimerove bolesti i bolesti srca."
Kada zgrabite krafnu ili pijuckate slatki koktel, vaše tijelo reagira stvarajući inzulin. Vremenom, te fluktuacije inzulina mogu uzrokovati da vaš endokrini sustav djeluje manje učinkovito. "Stalni nanosi inzulina čine tijelo manje odgovornim na inzulin i dolazi do rezistencije inzulina", objašnjava Hundt. "To je povezano s dijabetesom, upalom, pogoršanjem zdravlja mozga, metaboličkim sindromom, visokim krvnim tlakom, visokim kolesterolom i autoimunim bolestima."
Iako to ne znači da ništa slatko više ne može ukrasiti vaš tanjur, to znači da bi se slatkiši, uključujući voće, trebali jesti štedljivo. Odlučite se za kvalitetne bjelančevine, ugljikohidrate bogate vlaknima i puno povrća. Zapravo, nakon samo nekoliko dana bez rafiniranog šećera - i naknadnih porasta inzulina - ionako ćete vjerojatno primijetiti nagli pad slatkog zuba. A kad ste spremni na glavni životni remont, bacite 40 nezdrave hrane ako imate preko 40 godina!
Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, pratite nas i na Facebooku !
