Čekali ste mjesece na taj dugi skijaški vikend. Iskrcani ste na najnovijoj opremi, vaše su smještajne jedinice sve spremne i umirete da biste pogodili piste za taj prvi izlet. Jedini problem? Tvoja četvorka i gluteni ne dijele tvoje oduševljenje. Pa što biste trebali učiniti da se pripremite za svoje tijelo za kaznu koja vas čeka?
Naravno, najbolje što možete učiniti je udarati u teretanu u tjednima i mjesecima prije puta. Ali pod pretpostavkom da niste uništili sve skokove prijevoza i mrtve žičare, najbolji je način da se ublaži bol sljedećeg dana hidratizirati kao lud. Voda ispire mliječnu kiselinu (glavni uzrok boli i ukočenosti) iz mišićnih stanica i podmazuje zglobove. Treba piti dvije čaše uz svaki obrok i nakon svakih nekoliko trčanja.
Također, uskočite u vruću kupku 15 minuta prije i nakon što ste pogodili padine, oduzimajući vremena da se istegnu leđa i potkolenice tako da stavite jednu nogu u drugu stranu kade i zakrivite glavu prema koljenu.
Zapamtite: topli mišići pomažu atletske performanse; hladni puknu pod pritiskom. A ako otkrijete da ste u forsi više nego što ste shvatili, svakako isprobajte Najbrži trening na cijelom tijelu na svijetu.
