Što se tiče loših navika, pušenje je nesumnjivo najgore. Kao da već niste znali, povećava krvni tlak i rad srca, zgušnjava krv i inhibira količinu kisika koja cirkulira kroz vaše tijelo čineći vaše arterije suženjima. Svi ti čimbenici značajno povećavaju vaše šanse za srčani udar ili moždani udar. U stvari, jedna nedavna studija čak je otkrila da uzimanje samo jedne cigarete na dan može vam znatno skratiti životni vijek.
Iako smo sigurno prošli dugo od ludih dana, u kojem su profesionalni radnici lanac pušili na uredskim stolovima, priličan broj ljudi nastavlja se upuštati u ovu životnu opasnost uprkos tome što su svjesni svih njenih opasnosti, Prema CDC-u, najnovija statistika o pušenju navodi da više od 15 od svakih 100 Amerikanaca starih 18 i više godina trenutno puši cigarete, što čini oko 37, 8 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama. Više od 16 milijuna Amerikanaca živi s pušačkom bolešću, a to je vodeći uzrok preventivne smrti, koja u SAD-u predstavlja jedan od pet smrtnih slučajeva.
Rastuća popularnost e-cigareta poput Juula, zabrinjava i zdravstvene stručnjake, imajući u vidu da su oni posebno trendovski među tinejdžerima, a studije su pokazale da je ljudima koji su rano u životu postali ovisni o nikotinu teže odustati od odrasli i kasnije su osjetljiviji na druga ovisnička ponašanja.
Mnogi konvencionalni pristupi odvikavanju - flasteri, nikotinska guma itd. - jednostavno ne djeluju dugoročno, mnogi pušači smatraju. Nedavno smo pitali Fionu Lamb, kliničku hipnoterapeutkinju koja se specijalizirala za ovisnost, za najnovije savjete o odvikavanju od pušenja, a oni su prilično učinkoviti.
Prvo, ona predlaže da promijenite svoju marku cigareta, jer "ako imaju drugačiji okus prema onome na što ste navikli, počet će razgrađivati vaše navike, čineći ih lakšim da se dugoročno promijene."
Drugo, trebate prikupiti snagu volje za odgađanje svoje prve cigarete tog dana, jer "to smanjuje vašu nikotinsku ovisnost jer tjera vaše tijelo da dulje ostaje bez dana".
Treće, trebate smanjiti količinu kofeina jer "velike količine kave dnevno povećavaju količinu napetosti u vašem već frenetičnom živčanom sustavu". (Zbog onog što vrijedi, također se čini da kava može igrati doprinos raku, tako da nije loše uopće odustati od nje.)
Također je korisno zapamtiti da iako se pri prvom povlačenju može osjećati dobro, nikotin je stimulans, što znači da vas zapravo ne smiruje.
Ali najveći hack koji ona sugerira je ovo: popijte čašu mlijeka uz svaku cigaretu.
Prema studiji iz 2007., iako alkohol i kava izgledaju pojačavaju okus cigareta, mliječni proizvodi poput mlijeka i sira čine im užasan okus. Ako želite prestati, pokušajte upariti svoj sljedeći dim s čašom punomasnog mlijeka. Možda ćete biti iznenađeni kada saznate kako brzo na kraju umjesto toga izvadite i operete zube.
A za dodatnu motivaciju za odustajanje potražite zašto Harvard kaže da će vam raditi ovih 5 stvari produžiti život.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.