Svi smo bili tamo. Propustili ste rani vlak za posao, bombardirali ste prvi sastanak dana i potpuno ste zaboravili taj ručak s najboljim klijentom. I baš kad ste počeli obavljati poslove, odjednom ste se sjetili da svoju djecu morate pokupiti iz škole. Da, stresni ste.
Kad god je takav život i osjetite kako vam se temperatura polako diže, preporučujemo vam jednu vježbu koju možete učiniti točno za stolom koja pokreće oslobađanje umirujućih neurotransmitera u vašem mozgu. Zove se "berba trešnje".
Evo kako to učiniti: dignite se na nožne prste i ispružite se što je više moguće lijevom rukom, zamišljajući da grickate višnju s grane drveta. Zadržite sekundu, duboko dišući, a zatim spustite ruku; ponovi s desnicom. Nastavite oko 60 sekundi, pokušavajući svaki put doći do malo višeg. Opustite se na minutu; zatim napravite još dva skupa.
Kako to pomaže: Njemački istraživači otkrili su da muškarci pod stresom imaju visoku razinu hormona kortizola u krvnom sustavu, a oni rade lošije na testovima pamćenja. Ova vježba može pomoći u ispiranju kortizola tako što ćete olabaviti zategnute mišiće i donijeti mozak krv bogatu kisikom kako biste mogli jasnije razmišljati pod pritiskom.
