Najvažnije ako često putujete je uspostaviti „najbolju vježbu“, takoreći da kažem, svaki put, bez izuzetaka. Ako morate nešto nadoknaditi na licu mjesta, vjerojatnije je da ćete preskočiti svoj trening. Jedna od mojih omiljenih vježbi snage u hotelu-hotel uključuje samo dvije vježbe: Jedan se krug sastoji od pet „pištolja“ na svakoj nozi i pet eksplozivnih pritiska. Iako vam je potrebno samo 15 minuta za vježbanje (svaki drugi dan), zadržat ćete mišićnu masu. Odvojite vrijeme i pogledajte koliko krugova možete završiti za 15 minuta; pokušaj to pobijediti sljedeći put. A ako su pojedinačna vježbanja vaša stvar, svakako provjerite najbolji trening za vraćanje sata. Savršeno će biti kad se vratite kući.
1 pištolj
Započnite u stojećem položaju sa stolicom iza vas. Ispružite ruke ispred sebe i ispružite lijevu nogu prema naprijed. Balansirajući na desnoj nozi, polako se spuštajte sve dok stražnjica ne dodirne stolicu; vratite se u početni položaj preokretanjem ovog pokreta. (Obavezno držite stopalo ravno na zemlji.) Previše teško? Upotrijebite viši stolac ili stavite jastuke na stolicu da podignete sjedalo. Prebacite noge na lijevu stranu.
2 pritiska
Krenite od standardnog položaja guranja i, održavajući kruti torzo u cijelom, spustite prsa prema podu. Zatim podignite eksplozivno, idealno uzimajući malo zraka u pokretu.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
