Femur je najveća kost u ljudskom tijelu. Femur nosi težinu cijelog tijela i ne možete premjestiti svoje tijelo bez nje. Femur počinje na boku u zglobu utora i putuje dolje do koljena. Gerard J. Tortora i Bryan Derrickson, autori "Načela anatomije i fiziologije", tvrde da degradacija kostiju obično započinje na krajnjoj točki kosti, a želiš zadržati femur jak jer je povezan s dva problematična područja kuka i koljena.
Povećanje snage i integriteta muškaraca
Američka škola športske medicine predlaže obuku otpornosti kako bi povećala snagu i debljinu kostiju. Trening otpora primjenjuje neobičan stres i poticaj na vaše kosti, što povećava staničnu aktivnost unutar koštane matrice kako bi se prilagodila novim stresovima. Nacionalna udruga za snagu i kondicioniranje sugerira korištenje vježbi slobodnih težina koje učvršćuju kralježnicu i kukove kako bi se potaknuo rast kosti u femuru.Osteoporoza / Osteopenija
Mnoge zdravstvene organizacije, kao što su Nacionalna udruga za snagu i kondicioniranje i Američka škola športske medicine, izvještavaju o važnosti razmatranja zdravlja kostiju kao žene i sudjelovanja u vježbama koje učvršćuju vaše kosti, Nacionalni informativni centar za zdravlje žena kaže da žene imaju mnogo veći rizik za razvoj osteoporoze od muškaraca zbog ženske genetske kompozicije, razine hormona i fiziološke postavke ženskog tijela. Trebali biste uključiti trening otpora u svoju rutinu vježbanja kako bi održali čvrstoću i integritet kostiju. Dnevne aktivnosti življenja bit će jako pogođene ako vaš femur - kao najveća kost u ljudskom tijelu i nužna za sve nogu - počinje trpjeti od osteoporoze.
