Četvrtina svih muškaraca pati od srčanog udara - prosječna dob je 65 godina - a za 80.000 njih svake godine, prvi je simptom i posljednji: smrt. Čak i ako vjerujete da vaše srce može biti Superman, uvijek je bolje biti siguran nego žaliti. Uzmi ovaj kviz i zbroji svoje bodove kako bi otkrio je li vaš klik samo vremenska bomba i kada biste mogli pretrpjeti prvi srčani udar.
1 Koliko imate godina?
Više od 83 posto ljudi koji umiru od srčanih bolesti imaju 65 ili više godina, ali vaš rizik od razvoja ateroskleroze (i podlegnete fatalnom srčanom udaru) počinje se povećavati nakon 40. godine.
a. 35 ili manje (0)
b. 36 do 50 (1)
c. 51 do 60 (2)
d. 61 ili stariji (3)
2 U vašoj obitelji rade li srčani udari?
Genetika je najveći pojedinačni prediktor hoćete li doći do zastoja srca. Što su bliži rođak i mlađi bili kada su imali srčani udar, to biste više trebali biti zabrinuti.
a. Da * (5)
b. Ne (0)
* Udvostručite rezultat ako vam je otac umro od srčanog udara prije 50. godine. Učetverostručite ako je i vaš djed podlegao istoj sudbini.
3 Pušite li ili ste izloženi rabljenom dimu?
Shutterstock
Kemikalije u dimu djeluju poput brusnog papira u vašim arterijama, dajući plaku nešto na čemu.
a. Da (5)
b. Ne (0)
4 Koji je vaš krvni tlak?
Shutterstock
Visoki krvni tlak ima isti učinak kao i pušenje, oštećuje stijenke arterija i olakšava arteriosklerozu. Izbjegavajte sve to pridržavajući se ovih 10 načina za snižavanje krvnog pritiska.
a. Više od 140/90 (5)
b. Između 121/81 i 139/89 (2)
c. Manje od 120/80 (0)
5 Koje su vaše razine kolesterola?
Shutterstock
Što su niže razine HDL-a i LDL-a, to je veći rizik od srčanog udara. Lipidni profil trebali biste testirati jednom u pet godina, počevši od 30. godine života, a zatim onoliko često koliko preporučuje liječnik.
a. HDL manji od 40 mg / dL (5)
b. LDL više od 130 mg / dL (5)
c. Ukupni kolesterol ispod 200 mg / dL (0)
6 Koje su vaše razine triglicerida?
Trigliceridi su kemijski oblik masti u vašoj krvi. Kad su njihove razine visoke, povećavaju rizik od stvaranja plakova u zidovima vaših arterija. (Vaš petogodišnji lipidni profil uključivat će razinu triglicerida.)
a. Više od 150 mg / dL (5)
b. Manje od 150 mg / dL (0)
c. Ne znam (2)
7 Koja je razina glukoze u krvi na glavi?
Što više šećera imate u krvi, on postaje ljepljivi. To, pak, povećava krvni tlak i olakšava nakupljanje plaka. Istraživači sa Sveučilišta Johns Hopkins otkrili su da ljudi s visokom razinom šećera u krvi (tj. Predijabetičari i dijabetičari) imaju dvostruki rizik od srčanih bolesti kao nediabetičari. Trebali biste se testirati jednom godišnje, počevši od 35 godina.
a. Više od 125 (5)
b. Između 100 i 124 (2)
c. Manje od 99 (0)
d. Ne znam (2)
8 Koji je vaš opseg struka?
Visceralna masnoća - koja se nalazi iza vašeg trbuha, stvarajući tvrdu tjemenu - izlučuje hormone koji podižu krvni tlak i uzrokuju upalu.
a. Veće od 36 * (2)
b. Manje od 36 (0)
* Rizik od srčanog udara raste 300 posto ako imate obolije od potkoljenice i bilo koju od sljedeće bolesti: visoki trigliceridi, nizak HDL, visoki šećer u krvi ili visoki krvni tlak. (Dodajte 5 bodova ako to učinite.)
9 Možete li osjetiti svoj puls u stopalu?
a. Da (0)
b. Ne (2)
10 Jesu li vam erekcije teške kao u dvadesetim godinama?
Shutterstock
Arterioskleroza također može najprije pogoditi male žile penisa, ometajući protok krvi i uzrokujući erektilnu disfunkciju.
a. Da * (0)
b. Ne (2)
* Ako doživite tri ili više orgazama tjedno, smanjujete rizik od srčanog udara u pola, tvrde istraživači sa Sveučilišta u Bristolu u Engleskoj. Oduzmi 1 bod ako si to ti. (A ako želite isprobati ovu metodu prevencije srčanog udara, isprobajte jednu od ovih 6 nadogradnji na izmjene igara na omiljene položaje.)
11 Ocijenite stres u svom životu.
Shutterstock
Stres pokreće oslobađanje hormona borbe ili bijega, koji podižu krvni tlak i olakšavaju zgrušavanje, što, pak, ograničava protok krvi. Smanjite razinu stresa radeći ili isprobajte jedan od ovih 10 najboljih načina za izbjegavanje stresa.
a. Vrlo visoka (2)
b. Umjereno (1)
c. Malo tko (0)
12 Koliko često tipkate?
Shutterstock
Uživanje dva pića dnevno smanjuje rizik od srčanog udara za 30 posto, prema Harvard istraživačima. No ništa više od toga, ali vaš rizik od srčanog udara povećava se sa svakim dnevnim pićem. Isprobajte jedan ili dva od ovih 20 koktela koje bi svaki momak trebao znati napraviti, a zatim to nazovite noćom.
a. Tri ili više pića svaki dan (2)
b. Vikend vikendom (2)
c. Jedno ili dva pića dnevno (-1)
d. Nikad (0)
13 hrčete li?
Epizode apneje (kada spavač nakratko prestane disati) gladuju srce kisikom i mogu izazvati srčanu aritmiju, što može dovesti do fatalnog srčanog udara.
a. Da - svake noći s dosljednim zvukom drveta (0)
b. Da - gunđanje i frktanje, praćena tišinom (2)
c. Ne (0)
14 Jeste li hladnokrvni?
Shutterstock
Više od 30.000 srčanih udara izazove se svake godine trenutnim bijesom, prema istraživanju Sveučilišta Harvard. Muškarci koji često izražavaju bijes također imaju dvostruko veću vjerojatnost da će imati moždani udar, pokazala je nedavna studija u časopisu Stroke . Ako naiđete na to da radite na suradnicima i potrebna vam je nova tehnika upravljanja bijesom, pokušajte ovaj jedini najbolji način da se rashladite kad ga želite potpuno izgubiti.
a. Da (2)
b. Ne (0)
15 Koliko često vježbate?
Samo dva sata aerobne tjelovježbe tjedno (podijeljeni u polusatne sesije) mogu vam prepoloviti rizik od srčanog udara, upozoravaju kanadski istraživači. Trening snage također pomaže: Nedavna studija na Tehnološkom sveučilištu Michigan pokazala je da su muškarci koji su odradili tri vježbe ukupne tjelesne težine tjedno snizili dijastolički krvni tlak za osam bodova, što je dovoljno za smanjenje rizika od srčanog udara za 15 posto. Za nove načine osjetiti opekotinu, isprobajte ove svevremenske najveće jednodnevne vježbe za cijelo tijelo.
a. Četiri ili više puta tjedno u trajanju od 30 minuta svaki put (-2)
b. Dva ili tri puta tjedno (-1)
c. Nema rutinske vježbe (2)
16 Koliko vaša dijeta sliči na MyPlate smjernice Ministarstva poljoprivrede SAD-a?
Ako jedete preporučenih pet obroka voća i povrća dnevno, možete smanjiti rizik od srčanog udara za 20 posto, prema rezultatima studije na sveučilištu Harvard. Usredotočite se na lisnato zeleno povrće i ovih 10 najboljih namirnica za vaše srce. Samo jedna posluživanje lisnatog zelenila na dan može smanjiti rizik od srčanog udara za 11 posto. Sadrži li vaša prehrana zdrave porcije voća, povrća, žitarica, bjelančevina i malo mlijeka?
a. Jednako (-2)
b. Zatvori (0)
c. Uopće ne (2)
Pa, kako ti je srce?
Zbrojite bodove i upotrijebite ovaj ključ da utvrdite koliki ste rizik od srčanog udara i utvrdite trebate li testiranje.
0 do 10: Nizak rizik
Ako spadate u tu kategoriju, nije karta za izlazak iz zatvora - studije sugeriraju da će 50 posto svih muškaraca razviti kardiovaskularno stanje u nekom trenutku svog života - ali šansa je da vam pumpa i cijevi neće uspjeti vas u sljedećih 30 godina, pogotovo ako vodite zdrav zdrav životni stil.
11 do 25: Umjereni rizik
Iako je vaš neposredni rizik od srčanog udara nizak, vaša 20-godišnja prognoza nije tako obećavajuća. Nabavite cjelovit lipidni profil koji mjeri HDL, LDL i trigliceride svake godine kako biste nastavili bilježiti svoje kardiovaskularno zdravlje i počnite prilagođavati svoj način života tako da podupire vaše srce.
26 do 39: Zona visokih uzbuna
Vaša genetska predispozicija, način života, fizičko stanje ili obiteljska povijest sugeriraju da biste mogli imati srčani udar u narednih 15 godina. Razgovarajte sa liječnikom odmah o dobivanju naprednih screening testova i počnite prilagođavati svoj način života tako da podržava vaše srce.
40 ili više: Opasna zona
Živiš na posuđenom vremenu. Potrebna je medicinska intervencija i radikalne promjene načina života kako bi se spriječio srčani udar u narednih pet godina. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste zakazali napredne testove i dobili upute.
Ako vaš liječnik posumnja da imate visoki rizik od srčanih bolesti, može vam predložiti trenutnu terapiju statinom ili neke od sljedećih testova za mjerenje zdravlja vaših arterija i preciziranje problematičnih područja.
64-slice CT-skeniranje: Ovaj ultrabrzi skener može uhvatiti vaše srce između otkucaja i pretvoriti ga u 3-D, pružajući jasniju sliku vaših koronarnih arterija nego bilo koja druga vrsta skeniranja. Otkriva tvrde i meke plakove u arterijama i daje vam rezultat kalcija kako biste procijenili rizik od srčanog udara u budućnosti. Skeniranje računarskom tomografijom s elektronskim snopom (EBCT) pruža slično očitavanje, ali nije tako osjetljivo.
CRP test visoke osjetljivosti: Pedeset posto srčanih udara događa se kod ljudi s normalnom razinom LDL kolesterola, pa ako ste, na primjer, u rasi, krvnom tlaku ili obiteljskoj anamnezi - mogli biste imati koristi iz ovog ispitivanja krvi. Traga za povišenom razinom C-reaktivnog proteina, koju stvara vaša jetra kao odgovor na upalu i jednako je prediktivna za srčane bolesti kao i visoki kolesterol.
Stresni test: Ako vaš liječnik posumnja da imate blokiranu arteriju, propisat će vam ovaj test kako bi utvrdio mogu li fizički napori (vježbanje na traci za trčanje) izazvati simptome srčanih bolesti (tj. Bolove u prsima, pad krvnog tlaka tijekom vježbanja ili nenormalnih otkucaja srca ili ritmova). Ovaj se test često kombinira s ehokardiogramom ili nuklearnim testovima (koji uzimaju slike srca pomoću zvučnih valova i radioaktivnog bojila) kako bi se povećala njegova osjetljivost.
Više sjajnih zdravstvenih savjeta potražite ovdje.
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
