Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, ne postoji određeni broj sati koje ljudi moraju spavati. Iznosi se razlikuju od osobe do osobe i mogu se promijeniti na temelju dobi, zdravlja, pa čak i privremenih okolnosti. Na primjer, možda ćete morati spavati više ako se vraćate s vrlo aktivnog dana ili ako ste posebno pod stresom ili bolesnima.
Video dana
Anemija
Samo zato što trošite puno vremena u krevetu ne znači da se zapravo odmarate. Ako se budete probudili tijekom noći, tvoje tijelo neće biti odmaranje i morat ćete više spavati kako bi nadoknadili mnogo puta kada se probudite. Jedan od razloga može biti sindrom nemiranog nogu, uvjet koji uzrokuje neugodne osjete u nogama dok lažete ili sjedite mirno, što dovodi do nagona da se trese ili pomakne noge. Smatra se da je nedostatak željeza jedan od čimbenika rizika za RLS.
Ako previše spavate i još uvijek osjećate umor tijekom dana, možda imate nedostatak vitamina D. Ozbiljan nedostatak vitamina D može uzrokovati umor, depresiju i slabost mišića, što sve može dovesti do prevelike spavanja. Iako vaš liječnik može propisati dodatke vitamina D, najbolji izvor ovog vitamina je sunce. Svakodnevno izlaganje za čak 10 minuta trebalo bi napraviti trik. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako i dalje postoji stanje. Osobe s tamnom kožom - ili ljudi koji nose krema za sunčanje - kao i osobe koje pate od poremećaja probavnog trauma ili pretilosti imaju veći rizik od nedostatka vitamina D.
Sleeping Too Little
