Juha je lako kuhati, punjenje hrane koja može pomoći u vašim naporima za gubitak težine. Prehrana za juhu od slimminga uključuje konzumiranje omiljenih juha punjenih hranjivim gljivama i mršavim bjelančevinama. Juha dijeta može biti učinkovita jer morate lagano jesti juhu, što vam pomaže da se počnete puniti, prema Mail Onlineu, online novinama u Londonu.
Video dana
Plan prehrane
Prehrana za juhu od slimminga uključuje konzumiranje juhe za ručak ili večeru, ili oboje, svaki dan. Dijeta započinje jedući doručak koji sadrži cjelovite žitarice, vlakna i voće. Časopis "Good Housekeeping" sugerira sljedeće primjere: jesti cijelo zrno žitarica s rezane banane, sjeckani orasi i obrano mlijeko; preljev svježeg sira s narezanim voćem i orasima; ili kotrljati jaja i rezane paprike u tortili od pšeničnog brašna. Snack na povrćem voće i povrće tijekom dana, i uživajte nutrient-paketa juha za jednu ili obje obroke. Ako jedete juhu samo za jedan obrok, osigurajte da je vaš drugi obrok slabo masnoće - piletina s roštilja, povrće i smeđa riža jedan je od primjera.
Vrste juha
Juha dijeta osigurava dugoročni gubitak težine nudeći vam brojne mogućnosti juhe. Jedan primjer je pileća juha koja uključuje narezanu mršav pileća prsa, celer, mrkve i brokule, prema The Diet Channelu. Ostale predjelo juhe su minestrone, ribljim gulaš, chili, crveni grah i riža, te tajlandska škampi juha. Da biste napravili jednostavnu juhu od povrća, zagrijte prethodno napravljenu, malu natrijevu juhu od povrća u velikom zrncu. Dodajte narezano povrće po vašem izboru. Mail Online sugerira brokulu, krumpir, cvjetaču i mrkve.
Sastojci koje treba izbjegavati
Nisu sve juhe hrana niske masnoće. Izbjegavajte juhe koje se temelje na vrhnja, prema Mail Onlineu. Krema je bogata kalorijama i masnoćama. Umjesto toga, odaberite juhu od juhe, koji su niži u kalorijama. Ako imate poteškoća u određivanju razlike, sjetite se juhe od juhe su jasne, a juhe od kreme imaju tendenciju da budu deblji i mutniji od njihovih supstrata na bazi brousela.
Savjeti
Praktičnost je jedna od koristi juhe. Priprema juhe u velikom savijaču, a zatim ga razdijeliti u manje posude, omogućuje vam da zgrabite juhu u pokretu i zagrijavate na poslu ili u školi. Juhe se također mogu smrznuti za produženu pohranu sposobnosti. Za dodatnu prehrambenu vrijednost, možete se obratiti desertu svježeg voća nakon jela vaše juhe. Slice jagode, lubenice ili ananas za low-calorie tretman.
Upozorenje
Iako mnoge juhe dijete obećavaju da će vam pomoći da izgubite težinu, budite oprezni onima koji naglašavaju jedući samo jednu hranu više puta. Američka udruga za srce predlaže izbjegavanje "juhe od kupusa", gdje se juha od kupusa više puta jede nekoliko dana.Konzumiranje samo jedne vrste hrane, kao što je kupus, može pridonijeti nadimanju i plinu. Iako vam svibanj brzo izgubiti težinu, ovaj tip dijeta je teško održati. Dijeteri često dobivaju tjelesnu težinu jednako brzo kao što su izgubili. Umjesto toga, usredotočite se na juhu koja se temelji na prehrani koja uključuje raznolikost - to će vam pomoći da održite dijetu tijekom dugoročnog razdoblja.
