Brojni medicinski časopisi dokumentirali su nepovoljne zdravstvene učinke pušenja. Unatoč svim istraživanjima koja pokazuju kako štetno pušenje može biti u tijelu, mnogi pojedinci i dalje ne mogu započeti naviku, čak i ako redovito vježbaju i žive na neki drugi način zdrav način života. Neki ljudi čak vole upaliti cigaretu odmah nakon napornog rada. Dok je uvijek loša ideja, pušenje nakon vježbe može biti osobito štetno za tijelo.
Video dana
Srce
Pušenje nakon vježbanja stavlja ogroman stres na srce. Kao i svi zdravi organi i mišići, srce zahtijeva da kisik ispravno funkcionira. Međutim, dim cigarete oslobađa kisik tijela, zamjenjujući ga štetnim ugljičnim dioksidom. Kao rezultat toga, srce mora pumpa više da opskrbi tijelo s potrebnim kisikom. Nikotina u cigaretama također djeluje kao stimulans, dodatno povećava brzinu otkucaja srca iznad već povećanih razina proizvedenih tijekom vježbanja.
Pluća
Udisanje dim cigarete sužava zračne prolaze u plućima i otežava disanje. Dim cigarete izaziva kronično oticanje sluznice, dodatno ograničavajući dišne putove. Tar prisutan u dimu cigarete prekriva pluća, čineći ih manje elastičnim i kompromitiranim kapacitetom kisika. Tar također sprječava detoksifikaciju pluća. Nakon vježbanja, tijelo zahtijeva što je moguće više kisika da se oporavi, zbog čega se vaše disanje ubrzava i otkucaje srca povećavaju. Ali pušenje razbija sve, smanjuje dišne puteve i smanjuje količinu kisika u krvi.
Brain
Pušenje nakon vježbanja uvodi visoke razine ugljičnog monoksida u krvotok. Ovaj ugljični monoksid može imati ozbiljne učinke na funkciju mozga, oduzimajući mozak kisika potrebnih za održavanje ispravne funkcije. Povišene razine ugljičnog monoksida mogu narušiti percepciju vremena, narušiti vizualne performanse, poremetiti motoričke sposobnosti i čak spriječiti kognitivno rasuđivanje. Nakon vježbanja, možda ćete se osjećati iscrpljeno i dezorijentirano, tako da pušenje samo povećava šanse doživljavanja nejasnoće i drugih neželjenih učinaka.
Umor
Smanjenjem razina kisika i oporezivanjem srca i pluća, pušenje nakon vježbanja pridonosi umoru tijekom oporavka. Ovo povećano umiranje može negirati bilo kakav energetski poticaj od vježbanja. Umor nakon vježbe može se pokazati tako oslabiti, pušači smiju teško održavati redovnu vježbu rutinu, što dovodi do manje vježbanja i smanjenja ukupne kondicije. Dugotrajno pušenje može suzbiti razinu kisika do te mjere da umor i dalje utječe na buduće atletske rezultate.
