Uznemireni koljenovi od biciklizma najčešća su reklama među entuzijastima bicikla zbog velike količine sile postavljene na koljeno dok pedala. Tipično, problem je povezan s prekomjernom uporabom zgloba koljena i mekim tkivima unutar, ali mogu biti uključeni biomehanički čimbenici koji također dovode do boli.
Video dana
Vrste
Postoji nekoliko uobičajenih uvjeta koji mogu uzrokovati bolne koljena od bicikla. Sindrom IT benda je stanje koje utječe na jaotibijski pojas, tetivu koja prolazi uzduž noge i uzrokuje bol na vanjskoj strani koljena. Patellofemoralna bol koljena dovodi do simptoma koji se obično zrače iz središta kapke koljena. Patellar tendinitis uzrokuje bol na dnu kapka koljena u patelarnoj tetivu.
UzrociSindrom IT bend uzrokovan je ponavljajućim trenjem iliotibijalnog pojasa trljanje protiv koščate površine na vanjskoj strani koljena. Patellofemoralna bol koljena je uzrokovana mučnjenjem koljena što rezultira u donjoj trljanju kosti ispod. Patellar tendinitis je iritacija patelarne tetive koja je uzrok masivnim količinama stresa koji se prenose u tkivo tijekom biciklizma.
Nakon pojave bolnih koljena od biciklizma trebali biste slijediti protokol "RICE". Odmaknite se od bilo kakve aktivnosti koja otežava ozljedu, ostavite koljena za prvih 48 sati nelagode koristeći raspored od 20 minuta s ledom na ozljedu i 20 minuta bez upotrebe kompresijskog zavoja za suzbijanje oteklina i podizanje nogu iznad srčanog ritma kada odmara. Također možete ustanoviti da ne-steroidni protuupalni lijek kao što je ibuprofen pomaže.
Prevencija
