Hladnoći i gripa su među najčešćim uzrocima grlobolje, ali alergije, strep grlo, pušenje i tonzilitis također mogu uzrokovati bolove u grlu. (Vidi referencu 1) Iako bolno grlo može jesti i piti određenu hranu za doručak neugodno, ima dosta hranjivih namirnica koja ne samo da olakšavaju vaš upaljeno grlo, nego također opskrbljuju vitaminima i mineralima koje tijelo treba izliječiti.
Video dana
Pijte tekućine
Tekućine su jedna od vaših najboljih oklada kada imate bol u grlu. Tekućine pomažu podmazati grlo, što može olakšati bol i nelagodu povezanu sa suhim, kao i ublažiti iritaciju grla. (Vidi Referenca 1) Neka čaša vode prvo budete probudili ili popili šalicu vrućeg čaja s jutarnjim obrokom. Voda s medom i sokom od limuna mogla bi biti osobito korisna za ublažavanje bolova u grlu, prema članku objavljenom u časopisu Journal of Chemical and Pharmaceutical Research. Dodajte šlag meda i krišku limuna koji dodaje vitamin C u šalicu tople vode kako bi iskoristili antibakterijska i antivirusna svojstva koju med mora ponuditi. (Vidi Referenca 4 Page 386)
Pojedi nešto zamrznuto
Usisavanje nečega smrznute može pomoći ublažavanju upale grla, prema FamilyDoctoru. org, (Vidi Referenca 2), a odabir hranjive hrane također može opskrbiti bitne hranjive tvari, poput vitamina C, koje vaše tijelo treba izliječiti. Stavite žlicu u kutiju jogurta i zamrznite je. Kad je čvrsta, jedite ga kao smrznuti desert, ili zamrzavajte zelenu grožđu i sisati na njih kao da biste imali tabletu za grlo. Puree nezaslađeno smrznuto voće, kao što su bobice ili breskve, u mješalici s prskanjem do 100 posto voćnog soka i špricanje meda kao još jedan zamrznuti doručak koji će vam pomoći ublažiti vaše razdraženo i bolno grlo. Imajte na umu, međutim, da hladna hrana ublažava samo vaše grlo, ali one ne moraju nužno potaknuti ozdravljenje, napominje Stephanie Marohn, autorica "Lijekovi za prvu pomoć prirodne medicine". (Vidi Referenca 3 Page 291)
Idi za češnjak
Svježi češnjak sadrži spojeve koji mogu ublažiti upalu grla. Uključite dva zrnca češnjaka češnjaka dvaput dnevno u vašu prehranu kako biste iskoristili prednosti tih, David R. Field, natropatički liječnik, preporučuje u Marohnovoj knjizi. (Pogledajte Reference 3 Page 291) Uništite češnjake i umiješajte ih u maslac kako biste se proširili na tost ili cijeli pšenični bagel. Dodajte zdrobljene češnjake u kajgana, kao drugi način uključivanja blagotvorne hrane u svoj doručak.
Nemojte jesti ove hrane za doručak
Jednako važno kao i jesti hranjivu umirujuću hranu izbjegavajte hranu koja može nadražiti vaš već bolni grlobolju.Morate preskočiti hranu sa šećerom, poput krafne, voćnih napitaka ili zaslađenih žitarica za doručak, piše Marohn. Citrusni sokovi, poput naranče ili grejpa, također mogu pogoršati vašu bol, prema American Dietetic Association. (Vidi Referenca 5 Page 1) Također treba izbjegavati namirnice s grubom teksturom kao što su granola, žitarice za doručak i suhe tost. (Vidi Reference 5 Page 1) Preskočite pikantnu hranu u korist boljih mogućnosti. (Vidi Referenca 5 Page 1)
