Weight Watchers je popularan program za mršavljenje koji vas uči kako izgubiti, a zatim održavati težinu dok jedete razne hrane. Dok Weight Watchers prodaju prepackaged hranu, nije potrebno ih koristiti za praćenje plana. Uz Weight Watchers vlastitu hranu, neke tvrtke kao što su Special K imaju proizvode koji su dizajnirani za potporu mršavljenja, koji se mogu koristiti tijekom praćenja težine.
Video dana
Weight Watchers
Članovi Weight Watchersa dodjeljuju se dnevni dodatni bodovi na temelju dobi, spola, trenutačne težine i razine tjelesne aktivnosti. Osim toga, Weight Watchers dodjeljuje bodove hrani na temelju sadržaja kalorija, masnoća, proteina, vlakana i ugljikohidrata po porciji. Hrana koja je niska u kalorijama i masti, ali visoka od vlakana imaju tendenciju da imaju nižu vrijednost bodova. Cilj je pratiti sve konzumirane hrane i pića kako biste ostali unutar dozvoljenog broja dnevnih točaka kako biste sigurno izgubili težinu, kaže Weight Watchers. Ovaj proces je osmišljen kako bi potaknuo spori i stalni gubitak težine od oko 1 do 2 lbs. tjedno.
Prednosti
Kontrolna veličina dijelova je veliki dio uspješnog programa mršavljenja. Postoje veličine i veličine posluživanja. Dio je količina hrane koju zapravo jedete u jednom sjedanju, dok je veličina posluživanja unaprijed određena količina hrane kao što je 1 šalica ili 1 oz. Dijelovi mogu sadržavati više od jednog serviranja i jedući dijelove hrane u odnosu na porcije, mogu dovesti do bilježaka dobitaka na težini. Mnogi restorani obroka i pakirana hrana su super veličine, što ga čini teško odrediti stvarni single-posluživanje veličine. S obzirom na to, Weight Watchers potiče članove da u početku izvagaju ili mjere svu hranu i napitke, kako bi ponovno saznali što pravi veličina posluživanja zapravo jest. Posebni K proizvodi kao što su barovi i trese su pakirani tako da postoji samo jedna veličina posluživanja po loncu ili pakiranju.Korištenje ovih prepakiranih proizvoda može biti korisno tijekom zauzetih ili stresnih vremena, jer nema potrebe za vaganjem ili mjerenjem hrane.Razmatranja
Slijedeći samo specijalni K dijeti dovoljno dugo da dostigne svoju težinu cilja, može biti teško jer je prehrana restriktivna. Ne dopušta široku raznovrsnu hranu koja vam može ostaviti osjećaj lišenosti. To može dovesti do napuštanja plana i vraćanja na normalno ponašanje prehrane, povećavajući vjerojatnost da će izgubljena težina biti vraćena, izvještava MayoClinic. com. Weight Watchers pruža bolji plan, a potiče potrošnju širokog spektra hrane. Kada pratite Weight Watchers, možete jesti i upuštati se u omiljenu hranu sve dok ostanete unutar dopuštenih dnevnih točaka. Kada se postigne težina cilja, nastavite jesti istu hranu, ali sada možete jesti još nekoliko bodova kako biste održali svoju težinu. Posebne K hrane mogu biti dio planova težina promatrača, međutim, sve dok se fokusira na puno voća i povrća.
