Bez obzira koliko ste iskusni u triatlonu, savjeti će vam pomoći da se poboljšate. S tri sportska, dva prijelazna područja, nutricionističke zabrinutosti i opremu i opremu, nije ni čudo da su mnoge knjige, časopisi i web stranice popped up for age groupers. Stavi triatlese u sobu zajedno, a dijeljenje informacija je beskrajno.
Video dana
Praksa vaše prijelaze
Tijekom triatlona, sportaši moraju promijeniti opremu i opremu između plivanja i bicikla, a opet između bicikla i trke. Prijelazi su jednako važni za triatlonce kao što su staze za sprječavanje utrke vozača automobila: oni pružaju jednostavan način za dobivanje vremena na natjecanju bez puno fizičkog napora. Treneri i stručnjaci za triatlon ukazuju na prijelazne sesije u vaše vježbanje. Brzo uklanjanje vašeg odijela, spuštanje ili isključivanje bicikla tijekom kretanja i snažne organizacijske vještine su neki od većih štediša vremena.
Specijalni trening utrke
Realni trening broji u triatlonu i plaća dividende na dan utrke. Počnite s utrkom na daljinu; ne vježbajte za olimpijske utrke na daljinu, zahtijevajući više izdržljivosti, ako ste trkaći kratki tečaj, kao što je utrka na utrci sprinta, koja zahtijeva veću brzinu. Ako se vaš plivac odvija u jezeru, obuka u oceanu bit će korisna; ocean pruža više pluća nego jezero. Ako će vaša utrka biti na vrućem vremenu, uključite neki bicikl u podne i pokrenite sesije.
Obuka cigle
Takozvani trening od opeke kombinira dva događaja u vašem treningu, najčešći je bicikl za vožnju. Trening vam omogućuje da doživite kako će se vaše tijelo osjećati tijekom utrke, pomažući vam da se predvidite i prilagodite. Mnogi prvaci triatlonera to ne repliciraju u treningu i iznenađeni su da ne mogu ispravno raditi. Treneri triatlona ukazuju na to da je ovo treniranje u vašem završnom bloku treninga koji vodi do vaše utrke. Više iskusni triatloneri će ih dodati na njihovu obuku po potrebi.
Trening tijekom tjedna utrke
Mnogi triatlonici pogriješili su pokušavajući poboljšati njihovu sposobnost u tjednu utrke. Iskusni triatlonisti znaju da trening tijekom tjedna njihove utrke neće učiniti ih fizički prikladnijim, bržim i jačim - štoviše, suprotno je istina. Smanjite trening triatlona za 30 posto. Uzorak vašeg treninga tijekom tjedna utrke može uključivati napore u kratkim utrkama u ponedjeljak, utorak, srijeda i petak, a uzimajući u četvrtak i subotu.
