Stajanje i start tehnike u Sprintu

Postoje različite tehnike pokretanja kako bi sprinterima pružili najveću snagu u sprint. Što kraći sprint, to brže moraju postići punu brzinu. Dulje utrke ne zahtijevaju takav snažan početak jer trkač mora sami krenuti, a on ima veću količinu vremena za postizanje maksimalne brzine.

Video dana

Potpuni početak

Četverostupanjski početak

Početak od četiri točke najčešće se koristi u sprintu. Započnite s prebacivanjem prednjeg koljena i obje ruke na startnoj liniji Stavite leđa koljena na tlo pored vašeg prednjeg gležnjeva Na "setu" obujmite obje noge tako da su bokovi nešto viši od ramena Lean vaše ramena lagano preko početne linije Savijte polukrug oko 90 stupnjeva natrag na koljeno od 110 do 130 stupnjeva. Distribuirajte većinu tjelesne težine između ruku i prednje noge.

Block Start

Sportaši koriste blokove pod nogama kako bi izbjegli klize tijekom prvog kretanja sprinta i pomažu službenicima otkriti lažne pokrete. Sportaši tradicionalno koriste blokove za sprint na 400 m ili manje, tako da mogu dobiti što je moguće brže moguće. Stav je sličan stavu s četiri točke; prostor blokova tako da je prednja noga savijena na 90 stupnjeva, a stražnja noga savijena na 120 stupnjeva.

Start tri točke

Ovaj početak je sličan startu od četiri točke, osim što je samo jedna ruka na zemlji. Počnite s najjačom, najmoćnijom nogom ispred, i istom ruku s tla. Na primjer, ako počnete s lijevom nogom ispred, onda počnite s lijevom rukom gore kao da se radi unatrag ljuljački tijekom vašeg sprinta. Desni prsti su na zemlji s malom količinom težine na njima. Držite većinu težine na nogama.