Ako ste vidjeli nedavne fotografije Jamesa McAvoya, znate da se 38-godišnjak iz mršavog, blijedog djeteta pretvorio u apsolutnu zvijer. McAvoy je u siječnju rekao g. Porteru da je, kako bi poboljšao svoju ulogu u splitskom trileru M. Night Shyamalan 2017. izveo rutinu dizanja snage 5 × 5, koja je zahtijevala obavljanje 5 različitih vježbi 4 ili 5 puta tjedan. Također je rekao da je smanjio alkoholno piće i spakirao se na proteinskim i kaloričnim dijetama, jedući "između 5000 i 6000 kalorija dnevno. Umjesto da ujutro pojedete dva jaja, pojeo bih osam. Tada zalogaj pileća prsa. Zatim dva pileća prsa za ručak i odrezak za drugu užinu. Zatim dva odreska od lososa za večeru."
Nakon što je fotografija novonastalog McAvoyja postala viralna, a priča o tome kako se ugušio rasprostranjena je cijelim Internetom, McAvoy je morao raščistiti kako je možda prekomjerno povećao unos kalorija. Ranije ovog tjedna, glumac je objavio snimku članka o Men's Fitnessu u kojem se tvrdi da je za svoj novi film Glass , pojeo 6000 kalorija dnevno, zajedno sa sljedećim naslovom:
"Vidjevši puno članaka koji govore da sam jeo 6000 kalorija dnevno da bih postao veći i mršaviji. Samo da postavim rekord ravno ako se netko odluči na to. Nikad to nisam učinio. Citat je preuzet iz intervjua koji sam učinio za film koji se zove "Split", a ne onaj koji trenutno radim, a zove se "Čaša". Intervju je obavljen početkom godine, a za mene je rečeno da sam "jeo 6000 kalorija dnevno" netočno. kao šalu i sve se više koristi izvan konteksta. Istina je da sam ovaj put okolo nakupljao više mišićne težine i oslabio se ne računajući niti jednu kaloriju. Dobri stari @magnuslygdback me jeo puno, ali nigdje blizu oznake od 6000 kalorija U stvari nismo računali niti jednu kaloriju. Brojali smo makronaredbe… Mislim da je vjerovatno zdraviji način praćenja unosa. Siguran sam da većina ljudi nikada ne bi sanjala o kopiranju savjeta iz nekih članaka na internetu o nekom glumcu ali znam da bi neki mogli i biti pokucani ako bi radili pod lošim savjetom ili još gore, a opet ozbiljnim y naštetili njihovom zdravlju. 6000 dnevno može nekome dobro uspjeti, ali imam nula iskustva ili informacija o tome. Dečki i djevojke u teretani i vani… to NISU kako sam dobio rezultate koje imam. Ne kopiraj. uživajte u svojim vježbanjima ili ne vježbajte. budite zdravi i jedite dobro za uživanje ako možete! Sve najbolje, James."
Gledajući puno članaka koji govore kako sam dnevno jeo 6000 kalorija da bih postao veći i mršaviji. Samo da bi postavili rekord ravno slučaju, bilo tko se odluči na to. Nikad to nisam učinio. Citat je preuzet iz intervjua koji sam snimio za film nazvan "Split", a ne onoga u kojem sam trenutno, a koji se zove "Glass". Intervju je obavljen početkom godine, a meni je rečeno da sam „jeo 6000 kalorija dnevno“ netočno, da je zamišljen kao šala i često se koristi izvan konteksta. Istina je da sam ovaj put okolo na težini mišića i mršaviji ne računajući niti jednu kaloriju. Dobri stari @magnuslygdback jeo me je puno, ali nigdje blizu oznake od 6000 kalorija. U stvari nismo računali niti jednu kaloriju. Brojali smo makronaredbe… Mislim da je vjerojatno zdraviji način praćenja unosa. Siguran sam da većina ljudi nikada ne bi sanjala o kopiranju savjeta iz nekog članka na internetu o nekom glumcu, ali znam da bi neki i ja mogli promašiti ako rade bez loših savjeta ili još gore, a ozbiljno štete njihovom zdravlju. 6000 dnevno može nekome dobro uspjeti, ali imam nula iskustva ili informacija o tome. Dečki i djevojke u teretani i vani… to NISU kako sam dobio rezultate koje imam. Ne kopiraj. uživajte u svojim vježbanjima ili ne vježbajte. budite zdravi i jedite dobro da biste uživali ako možete! Sve najbolje, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) na
Zaista je slatko da se McAvoy brine za zdravlje i sigurnost drugih ljudi i potpuno je u pravu, jer je brojanje kalorija rijetko najbolji način da se uklopite.
Kako bi se pripremio za Glass , nastavak M Night Shyamalana u Splitu , McAvoy je trenirao sa švedskim trenerom slavnih Magnusom Lygdbackom, koji je zajedno s Alicijom Vikander radio na Tomb Raideru, Benom Affleckom u Justice Leagueu i Alexanderom Skarsgardom na Tarzanu , među mnogim drugima. Na svojoj službenoj web stranici Magnust kaže da je filozofija u središtu njegove metode "prihvaćanje" etosa sportaša "- približavanje životnoj kondiciji s istim intenzitetom i strukturom kao što sportaš, istovremeno održavajući uravnotežen i zdrav život „.
Budući da Magnus primjenjuje "individualno prilagođene psihološke zadatke, gotovo na isti način kao sportski psiholog za profesionalnog sportaša", program za svakog od njegovih klijenata vrlo je jedinstven i možda nije idealan za vas. Ali ako i vi, poput McAvoya, želite isprobati makro dijetu, trebali biste znati da to uključuje brojanje makronutrijenata u obrocima - aka količinu ugljikohidrata, proteina i masti koje konzumirate - za razliku od kalorija. Ideja je da bi vam sustav pomogao da napravite mnogo zdraviji izbor prehrane. Primjerice, posluživanje lososa od 4 oz i šankerski šank iznosi oko 250 kalorija, dok je jedno s velikim udjelom ugljikohidrata i masnoća i malo proteina, a drugi će vam vjerojatno dati protein koji vam treba da pretvorite masti u velike, lijepi mišići.
Naravno, Magnusova metoda također je vrlo teška za vježbanje (imao je Vikander da diže teške dizanje pet do šest dana u tjednu, penje se dva do tri puta tjedno, a boks i MMA četiri puta tjedno na vrhu svakodnevnih proba za grob Raider ), tako da se to ne može izbjeći. Ako vam treba malo inspiracije, evo i McAvoy se družio s Magnusom u teretani. A za dodatne sjajne fitness savjete provjerite tajne vježbe koje rade milijarderi.
na
Uostalom, dobar način razmišljanja je presudan za postizanje oštećenja!
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.