Michael B. Jordan, 31, već je bio u borbenoj formi kada je igrao boksačkog prvaka u hit filmu Rocky iz 2015. godine, Creed . Ali stvarno je morao pripremiti igru za Marvelov superherojski blockbuster Crni panter , u kojem prikazuje krvožednog negativca zvanog Erika Killmonger koji veći dio filma provodi u odijelu "Zlatni jaguar" koji pokazuje njegove ribareće mišiće i isklesanu tjelesnost.
Da bi dospio u formu, Jordan se ponovno povezao sa slavnim trenerom Coreyjem Callietom, koji je prvi put s njim surađivao kad je na setu Fantastične četvorke igrao superheroja Johnnyja Storma. Prema Callietu, zvijezda nije mogla skinuti ni 25 kilograma kad su prvi put počeli trenirati prije tri godine; na kraju akcije, međutim, producenti su tražili od trenera slavnih da ga "malo smiri jer Michael ne može stati u odijelo".
Međutim, kako bi igrao Killmongera, Calliet je željela dati Jordana onakvo masivno tijelo koje je nadahnulo ne strahopoštovanje, već strah.
"Kad ga ugledate, trebate se uplašiti. Morate ga zastrašiti. Ne želimo lijepog, mladog Michaela", rekao je Calliet za Men's Health . "Htio sam da njegova ramena izgledaju bolje… Trebao sam mu gornji dio prsa da iskočim. Trebala su mi leđa da ispričam priču. Htjela sam da mu leđa izgledaju kao globus, kao karta."
Da bi postigao takvu monstruoznu tjelesnost, Jordan je morao dobiti 15 kilograma mišića, posebno na rukama i prsima. To znači raditi šest dana u tjednu, raditi "preše u staroj školi, latino spuštanje, mrtva dizanja - ništa pametno, samo stvarno skupljanje mišića."
Prema Callietu, oni se "dižu teški", a Jordan može doći do 315 kilograma. To je prilično impresivno za momka koji prije samo nekoliko godina nije uspio napuniti 25 godina.
Da biste došli u ovakav oblik, zaista morate slijediti filozofiju "nema boli, nema dobiti".
"Otiđite u teretanu i budite spremni sami se riješiti velikih bolova", savjetovala je Calliet.
"Način na koji treniram, osoba se nikad ne navikne", rekao je Calliet za Business Insider . "Natjerao bih ga da radi čučnjeve, a onda se prebacio desno na burpee - to nije dobar osjećaj. Nije to bilo ništa ugodno."
Radim…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) na
Ako hodite u teretanu nije dovoljno da biste se zatvorili, ali također morate stvarno paziti na prehranu. Jordan je jeo šest pomno pripremljenih obroka na dan, što je značilo da je trebao dati neke žrtve u svom društvenom životu.
"Teško je izaći u klub ili na zabavu kad si poput:" Oh, čekaj! Prehrana! Moramo ići na tu stvar u mikrovalnu i jesti hranu ", Jordan se nedavno našalio na Ellen . "Teško je družiti se kad se moraš naći u takvoj formi."
Također je popio litru vode na dan, što je presudno za mršavljenje (sve dok nije sirovo).
Više dijeta i režima vježbanja slavnih dijeta potražite u dijeti James McAvoy za izgradnju mišića i tajni Marka Wahlberga bez ostatka.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.