1 Pijte vino na ručku
Za nedavni članak pisac USA Todaya Matthew Vickery otputovao je na Sardiniju, mjesto na kojem ljudi slavno žive u svojim stotinama, i intervjuirao neke seljane kako bi saznao njihove tajne dugog i sretnog života. Jedan savjet dobio je onaj iz 102-godišnje Zelinde Pagieno o pijenju umjereno. "Širina dva prsta crno vino i ne više, svaki dan za vrijeme ručka, " reče stogodišnjak. "Nikad nisam pušio, ali malo je vina dobro za tebe - i to je nešto što i sada radim. Ovdje imamo jako dobro grožđe."
Međutim, ovdje je naglasak na samo malo vina. "Već danas imam svoju. To je jedna od tajni, ali samo mala. Nemojte je zlostavljati."
2 Naporno radite
"Budući da sam bila mlada, uvijek sam radila", rekla je Caterina Moi, 97 godina, za Vickery. ", Salvato, bio je i težak radnik. Nije bilo mašina koje bi ti mogle pomoći. Morali smo raditi sve ručno. Kad je došlo do rada, nikad nisam rekao:" Ne osjećam se dobro, ne mogu raditi danas, "Upravo sam započeo s onim što je trebalo učiniti."
3 Jedite svježu hranu
Shutterstock
"Pojeli smo ono što smo rasli", rekla je Moi. "Ako ste jednog dana željeli juhu od povrća, morali ste sami sakupljati sastojke. Nismo trebali razmišljati o zdravoj prehrani. Jedili smo ono što smo imali, a bilo je i zdravo."
4 Pođite s protokom
Shutterstock
Nije tajna da stres može pustošiti vaš um i vaše tijelo, pa tako i ne bi trebalo biti iznenađenje što je, kad je Betty Esser na 100. rođendan pitala o njezinim tajnama dugovječnosti, svoj uspjeh pripisala iskušenju -polazni protok. "Nastojim da se ne uznemirim zbog nekih stvari i mislim da sam nekako lagan", rekao je Esser za NPR's Here & Now. "Ne dopuštam da me stvari uznemiravaju."
5 Pronađite savršenog partnera
Shutterstock
Ranije ove godine, stanovnik Saskatchewana Esmond Allcock slavio je prekretnicu do koje malo tko ikad doseže: svoj 108. rođendan. Na pitanje o njegovim tajnama dugovječnosti, udovac i pradjed nisu odgojili zdravu prehranu ili vježbanje, već su jednostavno rekli InsideEdition.com: "Imam zaista dobru ženu." Čak se i članovi obitelji slažu da je 72-godišnja veza para igrala značajnu ulogu u Allcockovom dugom životu, a unuk Vince Lehne primijetio je da je "samo mislio da je ona sve".
6 Učinite Barre i pijte pivo
Evo vam zdravstvenog savjeta koji svi mogu izaći. Kad su je 100-godišnju stanovnicu San Francisca Matildu Curcia pitali kako je uspjela ostati tako dugo zdrava, odgovorila je: "Ne boli me svaki dan i vježbam. Uzmi pivo. Jedi moj čips od krumpira.. To je otprilike sve. " Dakle, to imate ljudi: Po jednom stogodišnjaku, tajna dugog života je pivo, čips od krumpira i malo vježbanja.
7 Ne nosite šminku
Shutterstock
Kada je Adelina Domingues umrla 21. kolovoza 2002., ona je sa 114 godina bila najstarija osoba na svijetu. U vrijeme njezine smrti mnogi su njezini prijatelji govorili o tome kako je lijep i pun života, primjećujući da nikad ne treba nikakve lijekove i da nikada nije slomio kost. Ali što je bila Dominguesova tajna dugog života? Pa, "nikad nisam bila u kozmetičkoj trgovini i nikad nisam bila uzaludna", bezvremena je žena govorila o tome kako je uspjela tako dugo preživjeti.
8 Pijte dijetetski kolač
9 Uklonite nezdrave odnose
Shutterstock
Emma Morano, koja je titulu najstarije osobe na svijetu imala 117 godina sve dok nije preminula, akreditirala je svoju dugovječnost za dvije stvari: njezinu prehranu koja se sastojala uglavnom od sirovih jaja i kolačića i raskid njezinog zlostavljanja u braku. Godine 1938., nakon smrti svog šestomjesečnog djeteta, Talijanka se odvojila od muža, okončavši kratak brak, na koji je ona u prvom redu pristala samo zbog prijetnji smrću. "Nisam želio da nikoga dominira", izjavio je jednom prilikom Morano za New York Times .
10 Budite ljubazni
Shutterstock
"Gospodin me blagoslovio, mislim, jer sam dobar prema svojoj obitelji i dobar prema svojoj djeci i unucima", rekla je Gertrude Weaver, stanovnica Arkanzasa koja je bila jedan od posljednjih živih ljudi rođenih 1800-ih, kad je umrla u travnju 2015. Njezin savjet za ljude koji žele slijediti njezinim stopama jednostavno je „postupati prema ljudima i biti ljubazan prema drugim ljudima onako kako želiš da budu lijepi prema tebi“.
11 Ne preskačite spavanje
Shutterstock
Kada je razgovarala s TIME-om 2014. godine, Weaver je također primijetila da joj je dosta uspjeha bilo presudno za uspjeh. "Ja spavam u bilo kojem trenutku", primijetio je stogodišnjak.
12 Uživajte u svakom danu
Shutterstock
Kad je Ari Seth Cohen, osnivač bloga Advanced Style, naišao na 100-godišnju Ruth, ona je upravo napuštala klasu Pilates na Gornjoj zapadnoj strani i izgledala nesumnjivo nevjerojatno. Naravno, Cohen se prirodno osjećao sklon pitati kako je Ruth uspjela tako dugo ostati zdrava; fashionistica je svoj uspjeh pripisala slavljenju svakog dana i nikad gledanju kalendara. Njezin moto? "Ako želite izgledati ovako dobro kad imate 40 godina, počnite s 20 godina."
13 Koristite noge koliko god je to moguće
Nemojte hodati zdravo za gotovo. Ne samo da je to sjajna vježba, već bi mogla biti i ključ za dobro življenje u trostrukim znamenkama. "Dugovječnost pripisujem velikoj šetnji, a ne prikovanju stražnjem dijelu automobila", rekao je 101-godišnji George Boggess za WTOP .
14 Budite sretni - i jedite sladoled
Shutterstock
Iako će vas neki stogodišnjaci opčiniti svojim tajnama da zauvijek živite, Paul Marcus je svojim savjetima mnogo realniji. Kad bi ljudi pitali čovjeka, koji je umro 2016. u 103. godini, o njegovim trikovima, odgovorio bi: "Jedan, moraš imati dobre gene. Dva, moraš imati sreću 100 godina. I tri: Pokušaj ne jesti sve što je zdravo. Istina je. Jedem sve što želim. Tajna dugovječnosti je sladoled."
15 Uživajte u mnogim šalicama čaja
Shutterstock
"Budite sretni i popijte dosta šalica čaja." To je 108-godišnja Margaret Young pripisala svom dugom životu. (A budući da je Englez preživjela potonuće Titanika i oba svjetska rata, vjerojatno ga je vrijedno slušati!)
16 Nikada ne propustite obrok
Shutterstock
Povratak u travnju, Minnesota Erna Zahn proslavila je svoj 110. rođendan okružena generacijama obitelji i prijatelja. Tijekom svog dugog života zaslužna je za prilično uobičajenu dijetu koja joj pomaže da ostane jaka, ohrabrujući druge da jednostavno "jedu doručak" i nikada ne preskaču obroke.
17 Jedite slaninu
Kad je Ruth Benjamin iz Marshall-a, Illinois, 2017. navršila 109 godina, zahvalila je suprugu, odbojnosti prema cigaretama i slanini što su je doveli do sada. Da, ozbiljno - slanina. "Nikad u životu nisam pušio cigaretu. Nikad u životu nisam pio alkohol. Imao sam jednog muža 43 godine", rekao je Benjamin za WGN . "I ja volim slaninu!"
Vjerovali ili ne, Benjamin nije jedini stogodišnjak koji obožava hranu za doručak. Prije svoje smrti 2016., 116-godišnja Susannah Mushatt Jones također bi svakodnevno krenula s četiri trake slanine, jaja i griz. Naravno da možda nisu liječnici, ali ako ih ima tko slušati, to su dvije žene koje su živjele prije više od 100 godina.
18 Napravite nove prijatelje
Shutterstock
Nikad niste prestari za upoznavanje novih ljudi i pronalazak novih prijatelja. Suprotno tome, 111-godišnji Downing Jett Kay iz Towsona u Marylandu rekao je da su njezina prijateljstva, i stara i nova, dio onoga što ju nastavlja. Njezin moto? "Nađi nove prijatelje, ali zadrži stare."
19 Napravite neke igre mozga
Shutterstock
"Obožavam igrati karte, raditi križaljke i čitati kako bih pomogao vježbanju", rekao je Edris Mathiesen, tada 102 godine, za Prevention . Prema njenim riječima (i nekolicini drugih stogodišnjaka), ostati oštar putem igara na mozgu jedan je od najboljih načina da se prođe kroz sto.
20 Budite optimistični
Shutterstock
Sve do smrti u kolovozu 2016. godine, Norma Martin, stanovnica Sarasote na Floridi, prijateljima je rekla da dug život ima sve veze s pozitivnim stavom. "Uvijek sam gledao na bolju stranu života", rekao je tada Martin 100-godišnjak za Prevenciju . "Imala sam dobar život sa suprugom i dvoje djece. Jednostavno osjećam da sam cijeli život blagoslovljena."
