Dobar san je apsolutno presudan za postizanje vrhunskog stanja sljedećeg jutra. A ne zna to bolje od američke vojske. S obzirom na potencijalno smrtonosne posljedice iscrpljenosti na bojnom polju, vojska je razvila trik spavanja kako bi pomogla vojnicima da kimnu u samo nekoliko minuta.
Hak za spavanje prvi je put izložen u Relax and Win: Championship Performance , knjizi iz 1981. o tome kako koristiti atletske metode za ublažavanje napetosti i bolji uspjeh u životu Lloyd Bud Winter, legendarni sprinterski trener. Progon za spavanje pokazao se učinkovit za 96 posto pripadnika vojne službe nakon samo šest tjedana - i sastoji se od četiri jednostavna koraka.
-
- Prvo opustite sve mišiće na licu. To uključuje mišiće oko očiju, kao i jezik i čeljust. Možda nećete ni primijetiti da stisnete zube! Ali mnogi od nas to čine, i to je definitivno inhibitor sna.
- Jednom kada vam je lice opušteno, spustite ramena dolje koliko će ići - a zatim spustite nadlakticu, jednu po jednu stranu.
- Udahnite kroz prsa i svjesno opustite noge, radeći se spuštajući od bedara.
- Napokon, razbistrite svoj um zamišljajući sebe u jednoj od sljedećih situacija:
A) Ležati u kanuu na jezeru, a iznad vas je samo vedro nebo
B) Ležanje u grimizu od crnog baršuna u tamnoj sobi
C) Govoriti sebi „Ne misli opet“ iznova i iznova.
Ako to radite 10 sekundi trebalo bi vas odvesti u svoj mali svijet snova.
Jednostavno kao pita! A ako otkrijete da ste u manjini od 4 posto koja ne može brže zaspati s ovim vojnim trikom spavanja, ne brinite. "Dno crta kada se odmorite u snu čini ono što vama odgovara", piše Kaylene Pursely, zdravstvena pedagoginja u Wellness centru Wood Leo Wood Fort Fort, na web stranici američke vojske. "Ne postoji čarobna formula osim slušanja svog tijela."
