Sport koji kombinira elemente iz plesa, baleta i gimnastike, ritmičke gimnastike predstavlja ove elemente u pet različitih kategorija, uključujući: podnu, vježbe za klub i vrpce. Tijekom svake izvedbe gimnastičari se ocjenjuju i ocjenjuju na njihovoj fleksibilnosti, stupovima, skokovima, ravnotežu, umijeću i izvršenju. Jedan od najljepših i zabavnijih programa za gledanje u ritmičkoj gimnastici je vježba vrpce.
Video dana
Vrpca
Vrpca se obično sastoji od satena. Vrpce mogu doći u različitim bojama i imati različite stilske uzorke / dizajne na njima. Duljina vrpce ovisi o tome na kojoj se razini gimnastičar natječe. Na višoj razini, vrpca ne smije biti kraća od 6 metara, a na juniorskoj razini vrpca ne smije biti kraća od 5 metara. Sve vrpce moraju biti širine od 4 do 6 inča, a najmanje 1 oz. u težini. Svaka vrpca mora biti pričvršćena na štapić, obično izrađen od staklenih vlakana ili plastike, koji ima promjer od 1 inča i duljinu od 20 do 24 inča.
Pivots
Gimnastičar mora ugraditi redovne, male, velike i kombinacijske krakove u svoju rutinu. Započnite zaokret polu-squatting s obje noge na podu. Brzo ustajnite na prste. Donesite slobodnu nogu gore, po mogućnosti ispod horizontalne razine, istodobno savijanje. Tijekom obavljanja tih poteza, vaše tijelo se okreće na potporne noge. S vrpcom u ruci, ruke se mogu produžiti ili unijeti u tijelo. Ne zaboravite držati ramenima poravnato i leđa ravno dok se suočava naprijed.
Vertikalni spirali
Ostale vrpce su spirale. Ti pokreti zahtijevaju stupanj koordinacije i brzine budući da čvorovi imaju veću vjerojatnost da nastave, ako se ne provode ispravno. Spirale se sastoje od niza krugova stvorenih malim kružnim pokretima ruku. Postoje dvije vrste spirala: okomito i vodoravno. Vertikalne spirale mogu se izvoditi ispred, sa strane ili iza gimnastičara. Sa zglobom savijenim unatrag i držačem vodoravno, pomaknite zglob u kružno kretanje. Pokret bi trebao početi od ručnog zgloba i polako se pomaknuti u lakat i završiti na ramenima.
Vodoravne spirale
Horizontalne spirale se izvode sa štapom i rukom držite na okomitoj razini. Jednom u položaju, podignite ruku i držite podlakticu paralelno s podom. Premjestite zglob u kružno kretanje. Imajte na umu da vaša ruka mora uvijek biti okomito usmjerena prema dolje.
Kaznena djela / odbitaka
Jedno od najvažnijih pravila koju natjecatelj mora zapamtiti u vježbi vrpce je da vrpca mora ostati u pokretu od početka programa do kraja programa bez ikakve dodirivanja tla.Ako se u bilo kojem trenutku tijekom rutine formira čvor ili ako vrpca dotakne pod, gimnastičar je kažnjen i odbijaju se od nje.
