Ako ste novi u Pilatesu, neke od vježbi mogu potisnuti vaše ab mišiće dovoljno da postanu napete. Neke tegobe je potrebno očekivati kada započnete s novom vježbom, ali bolovi u želucu tijekom i nakon Pilatesa mogu značiti da ste se pretjerali u jednom od poza i napete ili rastrgali trbušne mišiće. Pocetni pilates studentima najbolje služi ovlašteni ovjereni nastavnik koji im može pomoći da prepoznaju svoje granice i olakšaju naprednije poze.
Video dana
Soj mišića
Bol u trbuhu predstavlja primarni simptom soje u trbušnom mišiću. Drugi simptomi uključuju nježnost, osjećaj topline i upale u jednoj regiji abdominalnog mišića. Kod jačih naprezanja bol će biti oštri i ubodni i intenzivniji kada se vaše trbušne mišiće ugovore, kao što je to tijekom vježbe Pilates 100s. Ako se ti simptomi primjenjuju, liječenje uključuje liječenje odmora, leda i topline. Izbjegavajte pilatesu sve dok se bol ne potpuno spusti.
Savjeti
Adekvatno zagrijavanje je ključna komponenta svakog programa vježbanja, a Pilates klasa nije iznimka. Topli trbobni mišići su manje vjerojatno da će naići na naprezanje i uzrokovati bol u želucu, jer zagrijavanje povećava unutarnju temperaturu, podmazuje vaše mišiće, zglobove i vezivno tkivo te pruža veću fleksibilnost. Jedan jednostavan način kako bi se osiguralo da ste ispravno zagrijani za vaš Pilates klasu je obaviti sjednicu kardio neposredno prije klase.Upozorenje
Oduprite se iskušenju "guranja" boli ako imate bol u želucu dok vježbate Pilates. Dopusti vašem tijelu vrijeme koje je potrebno da se odmori i liječi soj Tipično, mišići se liječe u roku od dva tjedna. Ignoriranje boli može dovesti do puknuća mišića želuca, što u nekim slučajevima zahtijeva operaciju.
