Snažno popodnevno trčanje umjerenim tempom možda je drugi najbolji način da se ove sezone ne uhvati prehlada. Vježbanje, poput trčanja tempom u kojem još uvijek možete voditi razgovor, pojačava stvaranje bijelih krvnih zrnaca u borbi protiv bolesti - toliko da je nedavna studija u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise otkrila da su fizički aktivni ljudi su pretrpjeli 20 posto manje infekcija gornjih dišnih putova godišnje od svojih manje aktivnih kolega.
Što je, dakle, prva linija obrane? Ogromna težina znanstvenih dokaza ukazuje na točno jednu sigurnu strategiju: Operite ruke. Ljudi zaraženi rinovirusom (koji uzrokuje prehladu) prenijeli su ga na 35 posto površina koje su dodirnuli, gdje je preživio do 18 sati, prema najnovijem istraživanju Sveučilišta u Virginiji. Dakle, ako ste nedavno okrenuli vrata, drhtali ruke, poslali faks, poljubili u obraz, platili nešto u gotovini ili na neki drugi način komunicirali s vanjskim svijetom, virus biste već mogli imati na dohvat ruke.,, doslovno. Čak niste sigurni ni za svojim stolom, koji će se, osim ako se redovito ne čisti, ugraditi vrlo visok broj mikroorganizama, prema istraživačima sa Sveučilišta u Arizoni. Držite ruke čistim redovitim pranjem - posebno prije jela ili pripreme hrane - i korištenjem sredstva za dezinfekciju na bazi alkohola, sugerira dr. Med. Aaron Glatt, stručnjak za zarazne bolesti i predsjedatelj odjela za medicinu bolnice South Nassau Communities, Oceanside, NY. Ono što ne biste trebali učiniti, jeste da vjerujete u vitamin C ili biljne lijekove. Prema nedavnoj metaanalizi 30 ispitivanja vitamina C, oni nude izuzetno ograničenu, ako ih ima, zaštitu protiv prehlade i gripe, kaže dr. Glatt.
