Divertikuloza je kronični gastrointestinalni poremećaj koji utječe na 1 od 10 Amerikanaca u dobi od 40 godina, a polovica od onih starijih od 60 godina. Divertikuloza predstavlja kroničnu fazu divertikularne bolesti i divertikulitis je akutna upalna faza divertikularne bolesti. Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavni i poremećaj bubrega, većina medicinskih stručnjaka kažu divertikuloza je uzrokovana neadekvatnim unos dijetalnih vlakana od cjelovitog zrna, povrća i voća, kao što su jagode.
Dnevni tretman
Topljivi vlakno u jagodama i ostalim plodovima kombinira se s vodom u vašem crijevima kako bi se stvorio gelirani proizvod koji promiče normalnu funkciju crijeva i sprečava zatvor. NIDDK savjetuje Amerikance da jedu hranu bogatu vlaknima kako bi se smanjio rizik od razvoja divertikularne bolesti. Jednom kada imate divertikulozu, ta ista dijeta s visokim vlaknima smanjuje vaše simptome i sprječava bliještanje divertikulitisa. Jagode i ostali plodovi s kožom i sjemenjem netaknuti su važan dio prehrane s visokim vlaknima.
Jedna šalica narezane jagode daje 3, 3 grama dijetalnih vlakana, 1 šalicu polovice jagoda drži 0,3 grama i 1 šalicu pureed ili smrznute jagode ima 4,6 gram dijetalnih vlakana. Budući da sadrže između 2. 5 i 4. 9 grama vlakana po porciji, ove opcije jagoda smatraju se dobrim izvorima vlakana, ali ne hranom visokih vlakana. Kontinuum Health Partners identificira jagode, maline i kupine kao jednu od 20 najboljih hranjivih vlakana u američkoj prehrani.
Sveučilište Tufts savjetuje osobe s divertikulozom da uzimaju najmanje 25 grama vlakana svaki dan. Ta smjernica može se činiti zastrašujućima sve dok ne počnete dodavati sadržaj vlakana uobičajene hrane. Zalogaj koji sadrži 1 šalicu narezane jagode na 3, 3 grama i krišku pržene cjelovite pšenice na 2, 3 grama, služi do 5,6 grama vlakana ili više od 22 posto vašeg dnevnog minimuma. Na 129 kalorija za cijeli snack, ti izvori hranjivih gustih vlakana čine zdrav dodatak vašoj prehrani.
Zabluda
