Herniirani disk, koji se nazivaju i skliznuti ili ispupčeni disk, nastaje kada se materijal diska proteže izvan granica samog diska. To može izazvati iritaciju živaca u blizini diska i uzrokovati bol u leđima. Ponekad iritacija uzrokuje bol zračenja u živčanom živcu iu nozi, stanju poznatom kao išijas. Herniirani diskovi su bolni, ponekad gotovo nepotpuni. Vježbe istezanja za hernijacijski disk osmišljene su za preokrenuti kretanje diska i time olakšavaju povratak tlaka i boli.
"The New York Times" izvještava da ljudi koji pate od hernija diska trebaju imati program vježbanja i istezanja koji je osmišljen profesionalnom - jednom studijom citirani su izvijestili da oni koji osmisliti svoj vlastiti program vježbanja zločinac se uspoređuju s ljudima u fizikalnoj terapiji ili pod liječničkom skrbi. Ako imate hernijacijski disk, učinite djelomični sit-up ili crunches kako biste ojačali donji dio leđa. Kako biste ga istegnuli, ležite na leđima s koljenima savijenim i gurnite koljena s jedne na drugu stranu. Još jedan dobar dio za hernijaciju diska je da počnete s položaja na rukama i koljenima, podignite i ispravite jednu ruku dok istodobno podignite ravnajući suprotnu nogu.
Još jedna škola medicinskih stručnjaka vjeruje kako istezanje nije rješenje za hernijacijski disk. Kao hernija-Disk-bol. com objašnjava, "Calisthenics, yoga, tai chi i drugi oblici istezanja su izvrsna zabava, velika vježba i vrijedan dio zdravstvenog programa održavanja, ali jednostavno nisu dobri izbori za aktivno liječenje hernija diska." Ovi doktori i terapeuti vjeruju da je odgovor kralježnice kralježnice, relativno novi oblik terapije. "Dekompresijom će se nježno i precizno protezati kralježnica, a poticanje izbočenih diskova da se smanji na svoje mjesto."
Razmatranja
Problemi s leđima kao što su hernijabilni diskovi, teško je dijagnosticirati i liječiti. Neki tretmani, poput epiduralnih injekcija, nemaju dovoljno dokaza koji bi podržali njihovu upotrebu. Kirurgija leđa često je i neuspješna. Vježbe za rastezanje i / ili decompression kralježnice čini se najboljim kladionicama od siječnja 2011. za liječenje hernija diska. Međutim, odlučite se liječiti, to učiniti pod nadzorom stručnjaka u leđima.I uzmite u obzir ovaj tip iz "The New York Timesa" - nemojte vježbe koje zahtijevaju da se zavapite kada prvi put izađete iz kreveta ujutro. Diskovi su popunjeni s više tekućine kada se diže, a time i više podložni hernijaciji.