Uz intenzivne vježbe uključene u program P90X, trofazni je plan prehrane koji vas potiče na korištenje proteinskih barova P90X kao zalogaje. Kutija od 12 barova košta oko 24 dolara, a dolaze u okuse poput čokolade i divljih bobica. Ako ste ostali bez barova, nisu djelomični prema njihovom ukusu ili volite cijelu hranu, možete i dalje slijediti plan obroka bez odvlačenja rezultata.
Anatomija trake P90X
P90X trake sadrže 20 grama proteina, 250 do 270 kalorija i 30 do 40 grama ugljikohidrata. Obično su uključeni kao jutarnji zalogaj, zajedno s P90X pićem za oporavak brand, koji se konzumira neposredno nakon vašeg vježbanja. Vrlo proteinska priroda šanka je važna za prve dvije faze prehrambenog plana, koja nastoji povećati unos proteina kako bi vam pomogao u smanjenju masti i povećanju energije.
Opcije prehrane
Program prehrane navodi brojne grickalice, od kojih su barovi samo jedna opcija. Alternativni zalogaje uključuju 12 unci sladoleda niske masti, 1 unca orašastih plodova, 4 unci sojinih orašastih plodova, 3 unci žičanog sira i 2 unce purice. Ako vaš plan obroka traži samo 1/2 bar kao snack, pogodne alternative mogu biti 1 žlica maslaca od kikirikija rasprostranjene na celerima, 12 mini kolača od riže, 1 unca sušenog voća ili 8 unci običnog jogurta.
Dodatne kalorije