Procjenjuje se da 20 milijuna ljudi (barem) pati od depresije u Sjedinjenim Državama, a mnogi od njih odluče patiti u tišini. Nažalost, držanje tako intenzivnih emocija u bocama može dovesti do drastičnih, nepovratnih mjera - poput samoubojstva. Zapravo, prema Američkom društvu za prevenciju samoubojstava, samoubojstvom svake godine umre oko 45 000 Amerikanaca.
Ali ne mora se tako završiti. Ako budete mogli uočiti uobičajene znakove upozorenja za samoubojstvo, moguće je poduzeti mjere prije nego što bude prekasno i spriječiti naizgled nepredvidivu situaciju. (Sjetite se samo da je, bez obzira na sve, ništa što se događa nije vaša krivnja, a dovoljno je biti samo za svoje najmilije.) I, naravno, ako se bojite da netko koga poznajete pati od samoubilačkih misli, usmjerite ih prema Nacionalna telefonska linija za sprečavanje samoubojstva koju možete pronaći na brojevima 1-800-273-8255. A za načine poboljšanja vlastite dobrobiti, iskušajte ovih 20 načina kako poboljšati svoje mentalno zdravlje svakog dana.
1 Češće razgovaraju o "značenju života"
Shutterstock
Želi li vaš prijatelj stalno razgovarati o smislu života ili o tome kako je sve što rade u osnovi besmisleno? Vjerojatno ih u šali izvodite samo, ali to bi zapravo mogli biti skriveni vapaj za pomoć. "Kad konačno naiđete na osobu s maskiranom depresijom, možda ćete naći razgovor okrećući se filozofskim temama o kojima obično ne govore" , napisao je John M. Grohol, Psy.D., na Psych Central . "Ovakve teme mogu biti znak da se osoba iznutra bori s mračnijim mislima koje se ne usuđuje podijeliti."
2 Oni su perfektisti za grešku
Shutterstock
Biti perfekcionist sam po sebi nije znak upozorenja za samoubojstvo, ali oni koji predaleko uzimaju svoj perfekcionizam često se kopaju u rupu depresije. "Ljudi koji se tiho svađaju ako stalno nisu na vrhu", napisala je dr. Margaret Rutherford. "Oni mogu sebi dozvoliti jedno područje u kojem nemaju iskustva… ali ako je to neka aktivnost ili potraga koja im je značajna, ona treba biti savršena."
3 Uz tehnologiju troše previše vremena
Shutterstock
S obzirom da su telefoni kao još jedan dodatak većini ljudi, može se reći da većina nas troši previše vremena na tehnologiju. Ali ako ste zabrinuti da je prijatelj ili član obitelji depresivan, možda biste ih htjeli držati podalje od ekrana: Jedno je istraživanje s Državnog sveučilišta Florida otkrilo da je 48 posto tinejdžera koji su proveli pet ili više sati na svojoj elektronici prijavili samoubojstvo, povezano ponašanje, u odnosu na samo 28 posto onih koji su uporabu držali ispod jednog sata. Ako želite krenuti dalje od ekrana, uvijek možete isprobati ovih 20 Genijalnih načina da se ubije vrijeme bez pametnog telefona.
4 Oni se žale na fizičku bol
Shutterstock
Depresija se ne manifestuje samo kao problem mentalnog zdravlja. Prema Helpguide.org, mnogi muškarci koji se bore s depresijom žale se i na fizičke simptome kao što su bolovi u leđima, glavobolje, problemi sa spavanjem, seksualna disfunkcija i problemi s probavom. Nažalost, budući da su ovo simptomi dubljeg problema mentalnog zdravlja, ovi će muškarci ustanoviti da njihovi fizički simptomi ne reagiraju na tipične tretmane.
5 Više sudjeluju
Shutterstock
Prekomjerno pijenje i upotreba droga sam je po sebi problem, ali postaje još ozbiljniji ako uzmete u obzir činjenicu da pojedinci koji imaju problema sa zlouporabom opojnih droga gotovo šest puta češće prijavljuju pokušaj samoubojstva u svom životu. Prema studiji objavljenoj u Arhivu opće psihijatrije , muškarci koji se bave zlouporabom opojnih droga imaju 2, 3 puta veću vjerojatnost da će se ubiti nego oni koji ostanu podalje od droga i alkoholnih pića. To zasigurno ne pomaže da alkoholizam može ozbiljno uništiti vaš ciklus spavanja.
6 Opsjedaju njihov lik
Shutterstock
Potpuno je zdravo poželjeti izgubiti nekoliko kilograma za sezonu bikinija, ali ako vas prijatelj opsjedne zbog svakog posljednjeg čučnja i strija, to bi mogao biti znak problema. Istraživači sa Sveučilišta Georgia Georgia otkrili su da su srednjoškolci koji su ili vjerovali da imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su višak više izloženi riziku od pokušaja samoubojstva. "Mladi se osjećaju vrlo pritiskom da se uklope i uklope određene ograničene ideale ljepote", rekla je autorica studije Monica Swahn.
7 Oni postaju sve neprijateljskiji
Shutterstock
Je li se vaš najbolji prijatelj iz ljubavnog prijatelja pretvorio u razdražljivo čudovište, naizgled preko noći? Možda samo govori o depresiji. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, dva najčuvenija upozorenja za samoubojstvo "pokazuju bijes ili govore o traženju osvete" i "pokazuju ekstremne promjene raspoloženja." Tvoj prijatelj sam po sebi nije ljut, već je frustriran svijetom jer mu ne daje osjećaj svrhe.
8 Oni pate od mentalnog poremećaja
9 Imaju noćne more
Ti grozni snovi koji noću drže vašu djecu mogli bi biti tihi plač u pomoć. Prema istraživanju američke Akademije medicine spavanja, 66 posto ljudi koji su pokušali samoubojstvo prijavilo je noćne more. Iako noćne more ne izazivaju pokušaje samoubojstva, autori studije vjeruju da ova povezanost može sugerirati da mnogi ljudi koji razmišljaju o ubojstvu pate od poremećaja spavanja.
10 Prestali su se družiti s prijateljima
11 Oni su smanjili unos kalorija
"Gubitak apetita može biti rani znak depresije ili upozorenje na relaps depresije" , rekao je dr. Sc . Gary Kennedy za Everyday Health . "Mnogi ljudi s depresijom gube i energiju i interes. To može uključivati i gubitak interesa za prehranom."
12 Oni pate od nesanice
Shutterstock
Nesanica je ozbiljno pitanje s dugotrajnim posljedicama, a depresija je jedno od njih. Jedno istraživanje sa Sveučilišta u Sjevernom Teksasu otkrilo je da ljudi koji pate od nesanice imaju deset puta veću vjerojatnost da će razviti depresiju u usporedbi s onima koji spavaju čvrsto. Ako poznajete nekoga tko ne može spavati noću, pokušajte ih navesti da usvoje 15 načina da se odbiju od lošeg sna.
