Dodatke za pijenje tijekom trudnoće kako bi povećale težinu

Smetnje za dvoje možda neće izgledati teško, ali za mnoge žene koje dobivaju dovoljno težine tijekom trudnoće mogu biti izazov. Dodavanje dodatnih kalorija i hranjivih tvari jedući cijelu hranu kao što su orašasti plodovi, voće, meso i riba najbolja je praksa kada je u pitanju prehrana, ali ako se jede češće ili mijenjaju vrste hrane koju jedete, ne pomažete u postizanju težine, pijenja dodatak je još jedan način povećanja kalorija i promicanje zdrave stope povećanja težine.

Dobivanje težine tijekom trudnoće

Dobivanje dovoljno težine tijekom trudnoće povećava vjerojatnost da ćete isporučiti zdravu težinu bebe težine više od 5 funti 8 unci. Institut za medicinu daje preporuke za dobivanje težine tijekom trudnoće na temelju vaše težine i visine prebrzosti ili indeksa tjelesne mase. Ove preporuke pružaju niz dobitaka na težini koji potiču zdrave težine bebe kod isporuke i ipak minimiziraju prekomjerno povećanje težine, što može biti teško izgubiti nakon isporuke.

Trudnoća BMI i tjelesna težina

Trudnoća BMI Ukupna tjelesna težina Dobivena tjelesna težina BMI 30. 0 11 do 20 funti Ako ste bili pod težinom prije nego ste postali trudni, vaš liječnik preporučio bi da dobiti ukupno 28 do 40 funti po isporuci. To znači da će vjerojatno dobiti oko 1 funta tjedno tijekom drugog i trećeg trimestra.

Izradite vlastitu dodatku s visokom razinom kalorija

Jednostavno možete izraditi vlastite visoke kalorijske i hranjive mješavine i mliječne napitke kako biste povećali težinu trudnoće. Dodajte matice i orašaste badate na vašu prehranu kada trebate nabujati kalorije, jer mala količina pokriva veliki udarac. Evo nekoliko namirnica koje možete eksperimentirati prilikom izrade vlastite glatke ili dodatke za piće: - Dodajte maslac od kikirikija, maslac badema ili sluzi za kremasti, bogat tresti s dodatnim bjelančevinama i zdravih nezasićenih masti. - Smrznuto voće i bobice daju dodatne kalorije i sadrže puno antioksidansa. - Koristite 1 posto ili smanjenu masnoću 2 posto mlijeka za dodatnu kaloriju i sojino mlijeko ili bademovo mlijeko za netoleranciju na laktozu. -Juice je koncentrirani izvor kalorija i bogat vitaminom C. Dodajte sladoled povremeno za dodatne kalorije.

Nema vremena da napravite vlastitu glatku ili mliječnu kavu?

Kada ne možete napraviti domaću glatku ili milkshake, pokušajte prikladnu i spremnu za piće, kao što je nekoliko komercijalno dostupnih kalorija i dodataka bjelančevinama kao što su osiguranje, poticaj ili karancijsko instant doručak. Sve ove marke i njihove generičke ekvivalente sadrže oko 250 kalorija i 10 grama proteina po 8 unci, a verzije plus su više u kalorijama i nude oko 360 kalorija i 14 grama proteina za istu veličinu posluživanja od 8 grama.Ako smatrate da promjene u vašoj prehrani ili pijenje dodataka ne poboljšavaju vašu težinu, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom za detaljnije upute.