Bubrenje je povećanje dijela tijela uzrokovano akumulacijom tekućine unutar tkiva. Ako se pojavljuje u cijelom tijelu, oteklina može biti otvoreni simptom značajnijeg problema. Međutim, oteklina koja se javlja u mišićima mišića nakon vježbanja je normalan dio oporavka. Najbolji način da se nosite s oticanje je odmarati sve dok se simptomi ne počnu smanjivati.
Video dana
Anatomija mišića
Anatomija mišića ima dvije glavne komponente. Mišićna vlakna, izrađena od niza bundinskih paketa, komprimirati i sklopiti se za pomicanje i djelovanje sile. Nakon toga, vlaknaste vrpce vezivnog tkiva prenose povlačenje mišića do kosti. Razgradnja ovih tkiva potiče tijelo da izgradi veća i jača vlakna tako da mogu podnijeti više pritisaka i snage. Ovaj proces brzog rasta i prilagodbe formalno je poznat kao hipertrofija mišića.
Smanjenje mišića
Razgradnja mišićnih vlakana i vezivnog tkiva u rukama uzrokuju ozljede i oštećenja tkiva. To je izvor boli i nelagode u danima nakon treninga snage. Oteklina je obično simptom stanja zvanog zakašnjenja mišića odgođenog početka, koja se javlja nakon što se ljudi uključe u vrstu teške i stresne vježbe kojoj nisu navikli. Najvjerojatnije će se dogoditi nakon ekscentrične vježbe u kojoj je vanjska sila veća od sile koju mišići mogu generirati, uzrokujući produljenje vlakana.
Imuni odgovor
Akumulacija tekućine koja uzrokuje oticanje mišića proizvodi ozlijeđene stanice da aktiviraju imunološki odgovor. Ovaj imunološki odgovor potreban je za čišćenje oštećenja stanica koje se akumuliraju tijekom vježbanja. Iako imunološki odgovor može trajati više od tjedan dana, vježba se obično može ponoviti dva do tri dana nakon prethodne. Mišići se ne moraju potpuno izliječiti.
