od brojnih drugih uvjeta. Dok mnogi pojedinci mogu vježbati bez incidenta, drugi razvijaju natečene noge kao rezultat tjelesne aktivnosti. Razumijevanje razloga zašto se natečene noge razvijaju i tko bi mogao biti u opasnosti za stanje je prvi korak prema prevenciji. Oni koji doživljavaju značajan oticanje koji se ne preokreću trebali bi tražiti konzultacije s obučenim medicinskim stručnjacima.
Uzroci natečenih nogu
Kada se edem, nakupljanje tekućine u tijelu, pojavljuje u donjim nogama nakon vježbanja, gravitacijski povlačenje je jedan od najčešćih uzroka, prema American College of Sports Medicine. Edem nakon vježbe najčešće utječe na trkače na daljinu, koji ostaju uspravni i izlažu noge do znatnog stresa kroz dulje vremensko razdoblje. Natečene noge također mogu biti povezane s razvojem određenih ozljeda, kao što je prijelom na stres ili rastreseni ligament. U nekim slučajevima, oteklina nogu može biti povezana s ozbiljnim zdravstvenim stanjem, poput krvnog ugruška.
Upravljanje natečenim nogama
Iako se noga oteklina nakon vježbanja ne može uvijek spriječiti, može se upravljati. Za najbolje rezultate kada je u pitanju liječenje natečenih nogu, Američko vijeće za vježbu potiče vježbenike da podignu noge na visinu srca nakon tjelovježbe. Primjena paketa leda od 10 do 15 minuta u isto vrijeme također može pomoći u vazokonstrikciji, čime se ograničava nakupljanje krvi i pomaže venskom povratku u srce. Konačno, upotreba kompresijskih čarapa može pružiti određenu korist kod osoba s posebno teškim slučajevima oticanja nakon vježbanja.
Kada posjetiti liječnika