Teeter Hang Ups tablice za preusmjeravanje za bol u leđima

Tvrtka Teeter izrađuje tabele za inverzije koje se koriste za inversijsku terapiju. Teeter Hang Up tablice za inverziju drže gležnjeve na mjestu dok ležite na stolu s nogama ravno. Tablice su lakše koristiti od drugih inačica inverzije, kao što su visi ravno naopako noseći gravitacijske čizme koji se kuku za šipku.

Video dana

Povijest

Koristeći tablicu Teeter Hang Ups

Iako su vježbe jezgre kao što su drobiti i stražnji ekstenzije mogući na drugim inverznim tablicama, Teeter ne preporučuje ove vježbe. Da biste koristili tablicu za preokretanje zvučnika Teeter Hang Ups za spinalnu vuču kako biste oslobodili bolove u leđima, ležite na krevetu stola, stojite na podnožju platforme, a zatim učvrstite gležnjeve zaključavajući stražnje i prednje grede. Postoji podesiva podnožna platforma i zabravljivi zatik oko gležnjeva na Teeter Hang Ups, koji se razlikuje od drugih marki. Jednom na stolu, podignite ruke iznad glave kako bi se stola okrenula unatrag sve dok niste naopačke. Zatim, ostanite okrenuti do 10 minuta tako da gravitacija ima vremena da povuče kralješnice kralježnice, rekla je Teeter. Za bol u leđima, preokrenite dva do tri puta dnevno sve dok bol ne popravi, savjetuje SportsInjuryClinic. neto.

Najbolji kut pretvorbe za bol u leđima

Ne morate se preokrenuti do 90 stupnjeva kako biste smanjili pritisak na leđima, iako neki ljudi to žele učiniti za druge svrhe. Inverzija od 60 stupnjeva smanjuje pritisak na kralježnicu, prema Susan Spinasanta, viši medicinski urednik kralježnice-svemira.com. Kut za inverziju manji od 60 stupnjeva može proteći kralježnicu i osloboditi neke napetosti, ali raditi do 60 stupnjeva za najviše koristi od vašeg leđa, preporučuje Teeter Hang Ups F5000 i F6000 Inverzija Tablica vlasnik priručnik.