Plantarna fasada je debela vrpca tkiva koja se proteže od pete kosti do prstiju i stvara luk nogu. Prekomjerna upotreba i prekomjerno naprezanje mogu uzrokovati upalu; ovaj plantar fasciitis je jedan od najčešćih nogu u uvjetima, prema MedlinePlus, i uzrokuje bol, posebno u peta, što čini hodanje teško. Konzervativno liječenje koje uključuje vježbe napinjanja i pješaka obično poboljšava stanje vremenom.
Video dana
Čimbenici rizika
Neki čimbenici dovode do povećanog rizika za razvoj plantarnog fasciitisa: ravne noge, visoki lukovi, iznenadni porast tjelesne težine i pretilosti, cipele s mekim potplatima ili siromašna podrška lukovima, zbijena akilska tetiva i vožnja na daljinu i nizbrdo.
Mnogi ljudi s plantarnim fasciitisom razvijaju poticaj za pete, koji su koštani izrasli na pete kostiju, napominje američka akademija ortopedskih kirurga. Planetarni simptomi fasciitisa uključuju bol u dnu pete, lagano oticanje, crvenilo i nježnost na peti. Većina ljudi doživljava povećanu bol u jutro, nakon čega slijedi postupan napredak tijekom dana. Vaša bol može postati dosadna bol do kraja dana i pokazati daljnje poboljšanje s odmora. Najbolja prevencija za plantarni fasciitis, prema MedlinePlus-u, održava fleksibilnost oko vašeg gležnja, osobito tjelesnih mišića i Ahilove tetive.
Stabljike fasciitis obično se poboljšava tijekom vremena, u šest do 18 mjeseci, bez liječenja, prema Healthcare South. S liječenjem, stanje se može poboljšati brže, često u dva mjeseca. Liječenje također pomaže ublažiti bol i nelagodu stanja. Konzervativno liječenje, ono što isključuje operaciju, je uobičajeni pristup. Vježbe istezanja oslobađaju čvrstoću debelog tjemena biljnog fascia koja uzrokuje stanje. Istezanje također ublažava nepropusnost vašeg tele mišića i Ahilove tetive.
Teniske kuglice
Vježbe za napinjanje stvaraju osjećaj vuče u mišićima bez da uzrokuje bol. Izvodite teniski kuglicu dok sjedite. Postavite luk svoje noge na tenisku lopticu i kotrljajte loptu naprijed-nazad lupom nogu. Izvodite teniski kuglicu dok stoji dok se vaše stanje poboljšava.
Savjeti i upozorenja
